坐月子吃水果5個(gè)注意事項(xiàng)
坐月子吃水果5個(gè)注意事項(xiàng)
1、媽媽可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。
2、媽媽吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果,要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。
3、吃水果時(shí)要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉。
4、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
5、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產(chǎn)后的最初幾天,脾胃虛弱,吃過(guò)多寒涼的水果容易引起寶寶腹瀉。因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
坐月子食譜不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),經(jīng)歷過(guò)分娩后的媽媽們急需補(bǔ)充能量。媽媽們產(chǎn)后膳食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)其實(shí)有很多講究的,比如分娩后頭三天,不建議進(jìn)食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項(xiàng)等。重點(diǎn)是,產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來(lái),月子期間的飲食不能隨意。產(chǎn)后前三周,飲食重點(diǎn)各有不同:
產(chǎn)后第一周:開胃補(bǔ)水產(chǎn)婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過(guò)程中血液和水分大量流失的結(jié)果,故此階段食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則,食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳,形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。坐月子食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。提醒:分娩后頭三天,不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。
產(chǎn)后第二周:補(bǔ)血產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理,傷口基本愈合,胃口也有明顯好轉(zhuǎn),可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用,不宜偏食。坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。提醒:產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要?jiǎng)佑盟幧抛萄a(bǔ)者,應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。
產(chǎn)后第三周:催奶湯料上陣孩子的胃容量增長(zhǎng)不少,吃奶量增多,這時(shí),催奶食物,尤其是催奶湯料可以上陣了。坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會(huì)更有效。坐月子用公雞燉湯勝過(guò)母雞,喝湯應(yīng)該湯和料并食。
提醒:月子期間臥床時(shí)間多,運(yùn)動(dòng)少,容易消化不良。建議飲食上少油膩,少吃多餐,飯菜細(xì)軟,酌情下床活動(dòng)。必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點(diǎn)水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加點(diǎn)蜜棗煲水喝,既增進(jìn)胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于減肥,一般至少要在產(chǎn)后六個(gè)月以后。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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