孕期怎樣補充營養(yǎng)

懷孕初期

這段時期是胎兒社經(jīng)管發(fā)育及主要內(nèi)臟器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，需要補充各種維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵質(zhì)及鋅質(zhì)。如果這些重要的維生素和礦物質(zhì)攝入不足，有可能引致嚴(yán)重的后果；

葉酸攝入不足--可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，即社經(jīng)管畸形，輕者可導(dǎo)致無法康復(fù)的終生殘疾，重者可導(dǎo)致死亡。

鐵質(zhì)攝入不足--很容易患上缺鐵性貧血，對孕女及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，可能會導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。

鋅質(zhì)攝入不足--可能導(dǎo)致孕早期流產(chǎn)，胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

加上懷孕后，特別是懷孕初期拊出現(xiàn)種種身體瓜，如晨吐、惡心及口味改變等，單靠日常飲食已很難滿足您和胎兒的需要。在這關(guān)鍵時刻，懂得為自己補充維生素和礦物質(zhì)實在非常重要。

懷孕中、晚期 （孕13-40周）

這段時期，胎兒處于迅速生長發(fā)育的階段，熱量、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)對胎兒都很重要，因此孕女的營養(yǎng)需求也明顯增加，其中：

能量增加20%，相當(dāng)于每天吃5碗飯，鈣質(zhì)增加40%，相當(dāng)于每天喝100碗釬骨湯，鐵質(zhì)增加100%，相當(dāng)2兩豬肝或30個雞蛋。

顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養(yǎng)。而此時營養(yǎng)攝入不足會嚴(yán)重影響孕女和胎兒的身體健康，如：

能量攝入不足--可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發(fā)育遲緩，而且死亡率高。

鈣質(zhì)攝入不足--可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長，可能出現(xiàn)雞胸和o型腿等。

那么，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養(yǎng)呢？營養(yǎng)專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學(xué)合理、營養(yǎng)均衡的孕產(chǎn)女營養(yǎng)補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養(yǎng)補充是配方的奶制品。