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肥胖
掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

如何減肥效果好?每個人每天需要消耗多少熱量

2020-06-05 16:47:43      

減肥是肥胖人群一直希望做到的事。尤其是微胖的女性,為了變苗條,很多愛美的女性會花很高的代價。比如大部分生完孩子的女性會有大肚腩,更渴望通過一些方式快速的減掉它。有些女性就聽說經(jīng)期減肥特別有效,是真的有這回事嗎?對于這類問題,家庭醫(yī)生在線采訪了武警廣東省總隊醫(yī)院副主任醫(yī)師曾晶,為大家講解一下如何減肥效果好。

怎樣減掉大肚腩?

想要減掉大肚腩可以借助運(yùn)動、矯正訓(xùn)練等方式。大肚腩也叫向心性肥胖,指腹部皮下脂肪肥厚的癥狀。但減肥必然是全身減肥、整體減肥,沒有局部減肥的說法,對向心性肥胖或者有意減肥的人群建議通過運(yùn)動來進(jìn)行。此外,矯正訓(xùn)練也可以改善肥胖、使腹部平坦。

經(jīng)期怎么減肥有效?

經(jīng)期怎么減肥有效是個謬論,經(jīng)期體重發(fā)生變化是因?yàn)榧に刈兓瘜?dǎo)致的,月經(jīng)結(jié)束后這種現(xiàn)象即可自動消除,不必刻意減肥。虛胖人群減肥需要排除疾病因素、通過運(yùn)動及飲食控制才有效果。比如腎臟疾病、肝臟疾病、心臟疾病、甲狀腺疾病都有可能導(dǎo)致虛胖,需要治愈相關(guān)疾病。此外, 對非病理性虛胖,也可通過運(yùn)動或飲食改善。

每個人每天需要消耗多少熱量?

每個人每天需要消耗1600~2300千卡熱量。副主任醫(yī)師曾晶提到,從事輕體力勞動的成年女性每日消耗能量約為1600~2000千卡,男性約為2000~2300千卡,重體力或者超重體力勞動人群消耗的能量更大。由于身體素質(zhì)、代謝因素等原因,也會導(dǎo)致個體消耗能量的差異。

建議想要減肥的女性最好是通過健康的方式來減肥,平時盡量少吃油膩的食物,這樣就會使攝入的熱量減少,還要增加運(yùn)動量來消耗能量,經(jīng)期要注意保養(yǎng),不要因?yàn)榭桃鉁p肥而引起內(nèi)分泌的失調(diào),這樣會造成很嚴(yán)重的后果,影響身體的健康。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
曾晶
擅長疾?。?/dt>
在個體營養(yǎng)代謝調(diào)理,尤其是孕乳母飲食指導(dǎo)、糖尿病、腎臟疾病、肥胖的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療及昏迷、危重癥病人腸內(nèi)... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:羅敏效 )

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