體重控制在多少斤才屬于標(biāo)準(zhǔn)的體重？

現(xiàn)如今是一個以瘦為美的時代，特別是對于女性來說擁有苗條的身材非常的重要。很多人追求苗條的身材而犧牲了身體健康，這樣是非常不理智的，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，就能夠使健康和苗條的身材兼顧。體重控制在多少斤才屬于標(biāo)準(zhǔn)體重呢？接下來讓我們一起來了解一下。

體重控制在多少斤才屬于標(biāo)準(zhǔn)體重？

其實(shí)體重并不是越瘦越好，把體重控制在一個標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)就已經(jīng)足夠，盲目減肥對于身體健康影響很大，麻桿一樣的身材反而沒有美感。不同的身高對應(yīng)著不同的標(biāo)準(zhǔn)體重，而男性和女性二者之間也是存在差異的，所以針對男性和女性標(biāo)準(zhǔn)體重是不一樣的。

想要知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，可以通過計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式來得出。男性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高減去105，女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式是身高減去100，這里的身高是以厘米為單位。比如說1米8的男性，他的標(biāo)準(zhǔn)體重就是75公斤，1米6的女性，她的標(biāo)準(zhǔn)體重就是60公斤，上下幅度10%，就是一個比較合適的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。

很多人就質(zhì)疑了，女性60公斤分明就是比較胖的一個范圍，但是有時會出現(xiàn)這樣一個情況，那就是同樣的體重但是體型不一樣，這樣就涉及體脂率了，體脂率比較低，哪怕相同的體重也會讓人看起來比較瘦。所以想要減肥，降低體脂率才是目的，單純的降低體重并不能代表什么。

如何健康減肥？

1、控制飲食，但不節(jié)食

減肥之所以要管住嘴，是因?yàn)楹芏嗍澄镏械闹竞渴欠浅８叩?，?jīng)常吃這些高脂肪的食物就會容易讓人長胖。但是控制飲食并不一定意味著節(jié)食，節(jié)食對于身體健康影響非常大，并且當(dāng)停止節(jié)食的時候，體重會在短時間內(nèi)反彈，并且比剛開始減肥的時候更胖。所以為了身體健康，也為了減肥效果的鞏固，單純的控制飲食即可，不要盲目的節(jié)食。

2、加強(qiáng)運(yùn)動

很多人對于運(yùn)動是非常抵制的，因?yàn)檫\(yùn)動起來很是痛苦，也不好堅(jiān)持，其實(shí)運(yùn)動是一種非常好的生活習(xí)慣。因?yàn)樗軌蜃屓藫碛忻鐥l的身材，也會讓人擁有健康的體魄，經(jīng)常運(yùn)動的人比起單純靠飲食控制的人減肥，會更加的健美，也會更有線條感。另外運(yùn)動還能讓人心情愉悅，皮膚也會變好，讓人更加的美。

3、不要吃減肥藥

雖然有一些減肥藥效果很好，但是吃減肥藥減肥是非常不健康的，畢竟是藥三分毒，吃下的藥都會給肝臟代謝帶來負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懜闻K的健康。并且減肥藥這個市場太魚龍混雜，吃下產(chǎn)品質(zhì)量不合格的減肥藥還會有嚴(yán)重的副作用，影響身體健康。

標(biāo)準(zhǔn)體重要看性別，還要看身高，通過標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，就能夠計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。將身體控制在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)，并且通過運(yùn)動去塑形，也能得到很好的身材。