孕婦如何合理控制體重？孕婦體重增加多少正常？

懷孕是孕育新生命的重要環(huán)節(jié)，隨著人們健康意識的提高，育齡夫婦對于優(yōu)生優(yōu)育越來越重視。孕婦保持合適的體重，不僅可以避免一些孕期疾病的發(fā)生，還能避免由于過度肥胖導(dǎo)致的難產(chǎn)，對于母體和胎兒都具有重要的意義。但是孕期女性由于營養(yǎng)需求增加，往往會出現(xiàn)食欲較孕前增加的現(xiàn)象，那么關(guān)于孕婦該如何合理的控制體重，掌握體重合適增長范圍的相關(guān)問題，就有請祈福醫(yī)院副主任醫(yī)師隋珍為我們做出解答。

孕婦如何合理控制體重？

孕婦可以通過控制飲食來合理控制體重。體重增長過快是不利的，建議少食多餐，一頓飯吃八成飽。同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，不需要因?yàn)閼言卸疵詵|西，最好能保證到長胎不長肉。只要能保證寶寶正常發(fā)育，體重勻速地增長就可以了。

懷孕體重增加多少正常？

懷孕體重增加多少正常是通過測BMI值來判斷的。BMI值是孕前體重除以身高的平方。如果孕婦BMI值處在18.5-24.9之間，屬于標(biāo)準(zhǔn)的體重，她孕期體重可以增長11到15公斤。如果BMI值在18.5以下，體重可以再增長一些。如果體重增長超過25公斤以上，就要減少體重增長。孕期體重管理是非常重要的，一定要聽從醫(yī)生的安排和指引，有效地控制體重。

孕婦體重是需要引起重視的問題，關(guān)系到母體及胎兒的健康。對于一些健康意識較差的孕婦，會出現(xiàn)進(jìn)食過多且運(yùn)動缺乏的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致體重過大。在保證母體及胎兒營養(yǎng)需求的情況下，盡量使體重保持在正常范圍，有利于順利分娩。因此，在懷孕期間，應(yīng)當(dāng)與專業(yè)的營養(yǎng)師進(jìn)行溝通，結(jié)合自身情況，制定合理的孕期營養(yǎng)食譜，并且制定合理的運(yùn)動計(jì)劃，在保證安全的情況下進(jìn)行體育鍛煉。