白露養(yǎng)生注意養(yǎng)肺 應(yīng)牢記這3個養(yǎng)生小技巧！

進入白露節(jié)氣說明天氣越來越寒涼也是秋季收獲的好時機。一早一晚天氣比較寒涼容易誘發(fā)傷風感冒，要積極預(yù)防哮喘病、鼻腔疾病以及支氣管等。

白露養(yǎng)生要注意哪些事項？

1、睡覺的時候不能露肚臍眼

秋季開始出現(xiàn)涼風而且氣溫下降，必須要做好頭部的保暖，尤其是對于嬰幼兒來說出門的時候戴上帽子，防止受到風寒入侵而導(dǎo)致發(fā)熱及頭痛。另外也要做好肚臍部位的保暖，因為此部位表皮非常的薄弱，沒有任何脂肪，但是神經(jīng)叢卻非常的豐富，稍微受到刺激有可能會引起腹痛腹瀉以及惡心嘔吐等。

除此之外也不能忽視腳的保暖，因為腳上有重要的經(jīng)脈并且離著心臟最遠，血液循環(huán)差，若是雙腳受涼的話可能會引起消化不良、感冒以及支氣管炎等。睡覺前使用熱水泡泡腳，一般讓身體微微發(fā)熱為止，泡腳的同時對腰部和耳朵進行按摩。

2、多喝粥

秋燥最傷人容易消耗津液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)、皮膚干裂瘙癢以及口干舌燥，飲食方面應(yīng)該以養(yǎng)陰為主，做好養(yǎng)肺工作。多吃一些容易消化清淡并且富含維生素的食物，推薦選擇銀耳蜂蜜蘿卜豆制品及百合等，多吃橙黃色的蔬菜比如胡蘿卜以及南瓜等。氣管炎及哮喘患者盡量少吃韭菜螃蟹等過于油膩和腌制的食物。海產(chǎn)品性涼會傷害到脾胃，不適合脾胃虛弱的人群。另外要遠離辛辣刺激性的芥末辣椒以及生蒜等會影響到肺部和皮膚。早晨可以喝粥，不僅能夠防止秋燥同時也能養(yǎng)肺，比如山藥粥蓮子粥或者芝麻粥等。

3、做好動靜結(jié)合

秋季是鍛煉身體的好時機，此時應(yīng)該加強身體鍛煉。但是要根據(jù)個人體質(zhì)以及耐力選擇合適的有氧運動，老年人應(yīng)該選擇打太極拳，慢跑或者散步，成年人要選擇跑步爬山或者游泳等，中午抽出一個小時的時間閉目養(yǎng)神，每天保證有8個小時的睡眠時間，另外保持積極樂觀的心態(tài)，多和朋友交流，防止心情抑郁。

溫馨提示

秋季應(yīng)該多笑一笑能夠宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)身體上的機能，消除疲勞感，讓體力恢復(fù)正常，大笑能夠讓肺臟不吸入足夠的氧氣，呼出濁氣，加快了血液循環(huán)的速度，幫助心肺的氣血調(diào)和。