未來男性備孕可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和含精氨酸的食物預防精子質(zhì)量病，如瘦肉、新鮮蔬果、貝類、堅果、鱔魚等。 1. 蛋白質(zhì)：瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子生成提供原料，有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。 2. 維生素：維生素C、維生素E、維生素A等具有抗氧化作用，可保護精子免受自由基損傷。新鮮的蔬菜和水果是維生素的良好來源。 3. 礦物質(zhì)：鋅、硒等礦物質(zhì)對精子的生成和活力有重要影響。貝類、動物肝臟等食物富含鋅，而海產(chǎn)品、谷物等含硒較多。 4. 微量元素：如鎂元素，有助于調(diào)節(jié)心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力，可從綠葉蔬菜、堅果中獲取。 5. 精氨酸：鱔魚、泥鰍、海參等食物富含精氨酸，是精子形成的必要成分。 男性備孕期間，合理的飲食結構對預防精子質(zhì)量病至關重要。通過攝入上述各類營養(yǎng)物質(zhì)，能為精子的健康提供保障。但飲食調(diào)整只是一方面，還應結合健康的生活方式。若有精子質(zhì)量問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。