深蹲是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

深蹲是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

你可以簡(jiǎn)單的理解為凡是涉及移動(dòng)搬動(dòng)重量、短時(shí)間爆發(fā)性質(zhì)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都屬于無(wú)氧。不論是哪一種深蹲，均和搬動(dòng)重物有關(guān)系（徒手深蹲負(fù)重為自身體重）。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)

持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)是有氧，當(dāng)然比如跑步，慢泳（運(yùn)動(dòng)員式的快泳就是無(wú)氧鍛煉了）。

這里說的強(qiáng)度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年齡。

所以深蹲不是有氧運(yùn)動(dòng)，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。