橢圓機是有氧運動還是無氧運動

橢圓機是有氧運動還是無氧運動

有氧運動

1、橢圓機是一種運動損傷極小的橢圓軌跡運動器械，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪運轉(zhuǎn)，同時依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運動阻力；橢圓機的運動姿態(tài)和運動效果都比較接近于跑步，是一種全身參與的有氧運動。

2、橢圓機健身的優(yōu)點是運動阻力可調(diào)、消耗量可控、運動姿態(tài)舒展（帶座椅的那種山寨版除外）、運動損傷極小、噪音極小；缺點是5公斤以下的小飛輪機型不太適合用于肌肉爆發(fā)力方面的訓練。

3、橢圓機的適用人群。如果選擇步幅和步寬合適的機型，幾乎所有人都可以使用橢圓機進行健身。