陽虛體質(zhì)人群的運動養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)人群的運動養(yǎng)生

“動能生陽”，所以陽虛體質(zhì)的人，要加強體育鍛煉，一年四季堅持不懈，每天1～2次。

具體項目因個人體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，重點加強腰腹部和脊柱的運動，也可于天氣晴暖之時，郊游爬山。

運動強度應(yīng)控制在手腳溫?zé)?、面色紅潤、微微汗出為度，如出現(xiàn)弦暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀應(yīng)當(dāng)立即停止運動，補充水分和食物。

運動時應(yīng)避開極端天氣，冬季應(yīng)以室內(nèi)運動為主，防止感染風(fēng)寒。