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涼燥
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陽(yáng)虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

2017-06-06 14:58:30      

陽(yáng)虛體質(zhì)的人最難適應(yīng)季節(jié)的更替,自然環(huán)境適應(yīng)能力較差,尤其不耐嚴(yán)冬。冬季嚴(yán)寒,陽(yáng)虛體質(zhì)尤其畏懼寒冷,此時(shí)應(yīng)少出門,保證室內(nèi)溫度達(dá)到舒適的程度,多加衣被,尤其應(yīng)注意腰部和下肢部的保暖。

飲食應(yīng)以溫?zé)嶙萄a(bǔ)之品為主,可少量飲白酒或壯陽(yáng)藥酒以驅(qū)散寒邪;冬季應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),適當(dāng)從事體力勞動(dòng),保持身體的活力,但注意應(yīng)以室內(nèi)活動(dòng)為主,活動(dòng)量以身暖、微微汗出為度。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,春季風(fēng)多,晝夜溫差較大,陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)注意“春捂”,應(yīng)逐漸減少衣被,適當(dāng)從事戶外活動(dòng),疊受陽(yáng)光照射;飲食多用糧食蔬菜,增強(qiáng)抵御流行疾病的能力,避免到人多聚集的地方活動(dòng),以防感染流行性疾病。

夏日,陽(yáng)虛體質(zhì)的人大都可以耐受高溫,應(yīng)當(dāng)避免電風(fēng)扇、空調(diào)直吹;夏夜應(yīng)慎用涼席,睡覺(jué)時(shí)應(yīng)著衣被,防止夏夜寒風(fēng)傷陽(yáng);戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)避開酷日照射,避免大汗大渴;飲食宣清淡,切莫妄食生冷;注意固護(hù)脾胃以存陽(yáng)氣。

秋季寒涼,宜及時(shí)增添衣被;飲食宜進(jìn)補(bǔ),秋季氣候涼燥,除注意服用溫補(bǔ)食物之外,還應(yīng)當(dāng)兼顧滋陰,以免過(guò)于溫煤;入冬天冷之前適當(dāng)多做戶外運(yùn)動(dòng),為入冬打造良好的身體基礎(chǔ)。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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