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瘦人如何增肥

2017-05-18 16:51:52      

瘦人如何增肥

1、在保證攝取足夠的蛋白質(zhì)的情況下,應(yīng)該多進(jìn)食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣才可以將多余的能量轉(zhuǎn)化成為脂肪儲存在皮下。

2、日??梢远喑砸恍┪寤ㄈ?、帶皮的豬腳等高脂肪食物,吃雞肉吃魚肉的時候要連皮一起吃,尤其是深海魚和冬天的魚,它們的皮下脂肪非常的豐富。同時這些膠原蛋白也非常有益我們的皮膚,更有彈性。

3、如果胃口不是很好的話,就要注意多吃開胃食物,例如山楂、檸檬汁等。

4、可以在兩餐之間增加適量的體育活動,體力消耗了,人自然也更容易覺得餓了。

5、兩餐之間還可以增加一次的茶點(diǎn)時間,可以喝一些半脂或全脂的乳制品,搭配小甜品,量不宜太多,以不影響正餐為佳。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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