瘦人如何增肥

瘦人如何增肥

1、在保證攝取足夠的蛋白質(zhì)的情況下，應(yīng)該多進(jìn)食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣才可以將多余的能量轉(zhuǎn)化成為脂肪儲存在皮下。

2、日?？梢远喑砸恍┪寤ㄈ?、帶皮的豬腳等高脂肪食物，吃雞肉吃魚肉的時候要連皮一起吃，尤其是深海魚和冬天的魚，它們的皮下脂肪非常的豐富。同時這些膠原蛋白也非常有益我們的皮膚，更有彈性。

3、如果胃口不是很好的話，就要注意多吃開胃食物，例如山楂、檸檬汁等。

4、可以在兩餐之間增加適量的體育活動，體力消耗了，人自然也更容易覺得餓了。

5、兩餐之間還可以增加一次的茶點(diǎn)時間，可以喝一些半脂或全脂的乳制品，搭配小甜品，量不宜太多，以不影響正餐為佳。