家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 健康生活 > 養(yǎng)生常識 > 正文
焦慮
掛號科室:心理咨詢科 同類疾?。?a target='_blank'>抑郁癥心絞痛恐懼癥腦震蕩躁狂癥

瘦人如何增肥的方法

2017-05-18 16:51:51      

1、均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲。

2、養(yǎng)成良好的飲食習慣

定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。

3、改變進餐的程序

先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物。

4、選擇適度烹調(diào)的食物

選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸,燉,鹵,炒,煮。等,避免因油炸,煎,烤。等導致食物堅硬,不易消化。

5、保持心情愉快,布置良好的進餐環(huán)境,集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

 

(責任編輯:陳曉 )

科大夫掛號引導

合作醫(yī)生

使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录