三個瑜伽小動作 改變你的大象腿

 　　有不少女性都是發(fā)展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側(cè)，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩只口袋，好不惱人。為了能夠自信地穿上迷你裙，就從現(xiàn)在開始進行腿部減肥吧! 下面推薦三式瑜伽，既能矯正你的身姿，令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當然，最重要的是，能助你修繕腿型，讓你擁有一雙迷人靚腿!

　　三個瑜伽小動作改變大象腿

　　動作一：樹式

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

　　動作二：太陽式

　　主攻：lift你的身體

　　這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。

　　動作三：箭式

　　主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

　　此外，每天進行有針對性的瘦腿運動

　　為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動并不復(fù)雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。

　　1、模擬騎單車

　　平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側(cè)使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

　　2、爬樓梯

　　平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

　　3、伸展運動

　　兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。