美第一夫人鼓勵(lì)喝水減肥 薦一天的喝水減肥表

美國(guó)第一夫人米歇爾?奧巴馬一直熱衷于宣傳健身的意義，據(jù)報(bào)道，米歇爾日前在一個(gè)為健康活動(dòng)造勢(shì)的演講上鼓勵(lì)民眾回歸最傳統(tǒng)喝水方法減肥，不過(guò)該理論卻遭到了相關(guān)專家的抨擊。

白宮和他們的專家對(duì)外聲稱，大多美國(guó)人喝了太多的含糖飲料，卻沒有喝足夠的水。國(guó)家慢性疾病預(yù)防和健康促進(jìn)中心的負(fù)責(zé)人表示，“喝水能夠讓人們保持健康的體重，甚至有助于防止肥胖。即使輕度的脫水也可能導(dǎo)致注意力不集中，體能下降，短期記憶力衰退等?！?/p>

米歇爾還表示“每天多喝一杯水，你看起來(lái)就會(huì)大不一樣?！钡且恍┕眯l(wèi)生專家則站出來(lái)指責(zé)米歇爾夸大了水的作用。“并沒有相關(guān)的數(shù)據(jù)支持這個(gè)理論，”賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)方面的教授斯坦利（Stanley Goldfarb）表示，“他們沒有相關(guān)的科學(xué)依據(jù)來(lái)推動(dòng)這樣的公共衛(wèi)生項(xiàng)目，最后只能帶去不堪的后果?！?/p>

看到這里，想必很多人跟小編一樣疑惑了：網(wǎng)上有很多喝水減肥的方法，但現(xiàn)在專家卻說(shuō)喝水不一定能減肥，到底哪個(gè)說(shuō)法才是真的呢？別急，跟著小編一起來(lái)解惑吧。凡事都有兩面性，其實(shí)喝水是能減肥的，但關(guān)鍵在于正確喝，控制水量，可不是想喝就喝就能瘦的哦。下面，看看小編搜集出來(lái)的喝水減肥法。

適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵

因?yàn)槿梭w沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。

當(dāng)然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí)，應(yīng)多喝點(diǎn)水；鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水；汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水，這樣有利健康。

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過(guò)）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

AM6：30

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠它?。?/p>

AM8：30

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11：00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

PM12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

PM3：00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

PM10：00

睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！

今天已攝取2000CC水量了。

不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

飲用不同水，減肥效果不同

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。

總的來(lái)說(shuō)，如沒選擇，飲比不飲好??！

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。

有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。