喝水也能減肥？怎么正確喝水減肥？

大都知道多喝水對(duì)身體的好處是很多的，水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以讓身體肌膚不會(huì)因?yàn)槿ト狈λ侄稍?，所以有每天要喝?杯水的說(shuō)法。但是可能大家不知道的是喝水還能幫助減肥，這是怎么回事？讓我們一起來(lái)看看。

喝水也能減肥？

由于誰(shuí)能夠抑制食欲，喝水可以讓胃部的空間被撐滿，可以讓人感覺(jué)到飽腹感，而且降低食欲感，就能夠避免攝入過(guò)多的食物。另外，水可以幫助促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，當(dāng)人體攝入過(guò)量或者沒(méi)有消耗掉過(guò)多的能量時(shí)就會(huì)讓脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖。而水有燃燒脂肪的作用，并且可以促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，讓過(guò)多的脂肪不會(huì)堆積在肝臟酶，從而降低肥胖的出現(xiàn)。

而且水可以幫助肌肉增加，由于人體中有70%都是水做的，如果身體一旦缺水，身體的肌肉彈性就會(huì)下降，而皮膚就會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。所以多喝水可以讓肌肉增強(qiáng)，并且肌肉可以燃燒身體的熱量，從而可以有效的減肥。

怎么正確喝水減肥？

一、飯前半小時(shí)喝一杯。在吃飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯水可以讓水分充分被吸收從而形成胃液，可以讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備，這樣不僅可以讓胃部提高飽腹感，而且還能控制住攝入的食物量，不會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)度食物而消化不了。

二、飯后兩個(gè)小時(shí)喝一杯白開(kāi)水。在飯后的兩個(gè)小時(shí)喝杯水可以促進(jìn)身體飽足激素的分泌，從而增加胃腸道的消化功能，也能防止身體出現(xiàn)缺水后而形成虛假性饑餓感，就不會(huì)有想要進(jìn)食的感覺(jué)。

三、不能喝冰水。由于天氣比較炎熱，所以很多人都喜歡喝冰水，覺(jué)得冰水也是水，不僅解渴，還有減肥的功效。雖然冰水也是水，但是經(jīng)常喝冰水容易讓腸胃受傷，尤其是女性，容易讓身體受寒，一旦身體受寒，就容易出現(xiàn)很多疾病，這樣也不能進(jìn)行減肥。

溫馨提示

雖然喝水也可以減肥，但是要適量的喝水，不能以為喝水減肥過(guò)度的攝入水分，飲水過(guò)量會(huì)造成水毒的出現(xiàn)。在這種情況下，身體的新陳代謝就會(huì)變變?nèi)?，而且身體內(nèi)的各種毒素和代謝物就不能被排泄出來(lái)，從而堆積在身體內(nèi)，這樣就會(huì)引起一系列的危害，而這時(shí)喝再多的水也只是負(fù)擔(dān)，沒(méi)有減肥的效果。