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三種天然法降血壓 大步快走無(wú)后顧之憂

2012-08-13 10:16:21      家庭醫(yī)生在線

  俗話說(shuō),“是藥三分毒”,更何況,高血壓患者必須每天吃藥來(lái)維持血壓穩(wěn)定,久而久之容易損壞腎臟、肝臟等器官,增加其他疾病,所以,能夠少吃藥,甚至不吃藥,是每個(gè)患者的心愿。

  小編介紹三種天然法,讓你無(wú)后顧之憂。

  大步快走

  搖擺手臂,大步快走:高血壓患者如果做到大步快走,則可將血壓降低6—8汞柱。鍛煉有助于心臟更加有效地利用氧氣,堅(jiān)持每週多數(shù)日做至少30分鐘有利于心肌的鍛煉,盡可能加快步行速度,延長(zhǎng)步行距離。

  做深呼吸運(yùn)動(dòng):做諸如氣功、瑜伽和經(jīng)絡(luò)拳之類。緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙,壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶,這是一種促使血壓升高的腎臟酶,堅(jiān)持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴(kuò)展腹肌的運(yùn)動(dòng),從而釋放所有壓力。

  走15分鐘鵝卵石

  人體的腳上有的很多穴位,這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接。有人說(shuō)一只腳就好比是一個(gè)人身體的縮影,通過(guò)腳底按摩,可以使神經(jīng)得到舒緩,可以解除疲勞,放松心情,在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。

  在國(guó)外有研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),用鵝卵石可以代替按摩。在其上面走十五分鐘,就相當(dāng)于是足底按摩十分鐘,同樣可以起到刺激和按摩足底的作用,可以強(qiáng)筋健骨,增強(qiáng)神經(jīng)的敏感性,促進(jìn)血液流通。這些認(rèn)識(shí)可以說(shuō)只能作為增強(qiáng)下肢功能,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)健身的一般解釋,難以解釋其降血壓的功效。

  從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),足與全身五臟六腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)密切相連。足三陰起始于足,足三陽(yáng)終止于足。手三陰和手三陽(yáng)通過(guò)表里關(guān)系與足的同名經(jīng)絡(luò)連接。奇經(jīng)八脈中的陽(yáng)維脈,陰、陽(yáng)繞脈也都起源于足部,循經(jīng)導(dǎo)氣也可以治療高血壓。這樣,走鵝卵石降低血壓的健身效應(yīng)就可以理解了。

  足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實(shí),它對(duì)于治療高血壓的效果也是經(jīng)過(guò)科學(xué)論證的。如果您不相信,可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人,他們個(gè)個(gè)精神飽滿,神清氣爽,就會(huì)相信對(duì)腳進(jìn)行按摩就能治療高血壓。

  瑜伽能降血壓

  紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù)、聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè)和自然聲音對(duì)精神性高血壓的影響。結(jié)果顯示,沒(méi)有采取治療干涉人的高壓,血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常。

  依據(jù)新近在美國(guó)高血壓年會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡(jiǎn)單,這是研究者對(duì)瑜伽術(shù)和音樂(lè)對(duì)血壓的影響進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。特別是對(duì)那些容易精神緊張的人,瑜伽術(shù)的降壓效果尤為顯著。

  紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù)、聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè)和自然聲音對(duì)精神性高血壓的影響。結(jié)果顯示,沒(méi)有采取治療干涉人的高壓,血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常;采取深呼吸干涉人的高壓,血壓恢復(fù)到正常需要2.7分鐘。聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè),高血壓恢復(fù)到正常的時(shí)間為2.9分鐘,而聽(tīng)自然聲音干涉人的高壓,血壓恢復(fù)到正常需要3.0分鐘。各項(xiàng)治療措施對(duì)于心率的影響不明顯。另外的兩項(xiàng)研究表明,針灸和自我針壓按摩4周后也可以有效降低多種原因引起的高血壓。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

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