高血壓應(yīng)該怎么降血壓？ 有哪些天然降血壓方法？

高血壓作為我們身邊常見的心腦血管疾病，尤其中老年人更是常見，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，高血壓普遍具有漸行性和隱蔽性等特性，多數(shù)是因長(zhǎng)期不科學(xué)的生活習(xí)慣，病癥在最初往往不易察覺，未及時(shí)修正生活習(xí)慣，慢慢出現(xiàn)了高血壓現(xiàn)象。患上高血壓如何降壓？對(duì)于高血壓患者，在日常生活中又如何調(diào)治高血壓呢？

下面介紹幾種高血壓的降壓方法：

高血壓飲食降壓法

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，日常降低血壓成了他們的必修課。飲食方面，高血壓患者一定要注意少鹽、少油，少吃快餐，油炸食物和腌制食物，以及夏天中常見的燒烤類。除了平時(shí)做菜不要放太多鹽外，對(duì)于一些加工類食品也要注意其中含鈉的量。不要吃動(dòng)物內(nèi)臟這些含膽固醇很高的食物，也要注意控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。此外，含脂肪類的食品和甜食最好不吃，每天進(jìn)食甜食也需盡量選擇無(wú)脂肪或者無(wú)糖類。多吃水果，蔬菜（尤其深顏色的蔬菜）和五谷類，建議每日食物多樣化，肉類主要以魚肉和雞脯肉，適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品，例如：海帶、紫菜等。

高血壓運(yùn)動(dòng)降壓法

通常情況下，血壓是和體重成正比的，肥胖者多血壓高，體重低者，血壓通常較低。所以在有限條件下，盡量選擇一種或者多方體育方式鍛煉，保持一個(gè)健康的體重來(lái)控制血壓的穩(wěn)定。適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)有：散步，快走，跳舞等小幅度運(yùn)動(dòng)。每天可在早晨、晚飯后挑選時(shí)間到戶外走動(dòng)走動(dòng)，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，可以通過(guò)增加氧氣吸入量和有效降低血壓。此外，如果高血壓不嚴(yán)重，建議長(zhǎng)期慢跑來(lái)維持血壓的穩(wěn)定。不過(guò)，伴有冠心病等心臟疾病的高血壓患者不宜跑步，容易發(fā)生意外。

高血壓生活習(xí)慣降壓法

對(duì)于高血壓的治療，主要就是保持穩(wěn)定的血壓，除了上面說(shuō)的飲食和健身外，患者還可以借助好的生活習(xí)慣有效控制血壓。比如戒煙戒酒，多喝淡茶，不喝濃茶咖啡。工作者，盡量讓自己工作節(jié)奏慢下來(lái)，上級(jí)派發(fā)的任務(wù)，盡量先讓自己緩沖一會(huì)，整理好思路再開始工作，避免壓力一下子上來(lái)，心跳加快，導(dǎo)致血壓上升。對(duì)于常年打鼾影響到休息的患者，別把打鼾不當(dāng)一回事，越早治療，對(duì)控制血壓越好。

最后要提醒高血壓患者的是，高血壓屬于頑固疾病，會(huì)隨著我們每天的情緒，工作，生活的變動(dòng)起伏波動(dòng)，建議定期測(cè)量血壓和做好自我保健，盡量控制好血壓，避免它對(duì)我們生活和工作造成太大影響。