立夏后養(yǎng)生 中西醫(yī)教你如何養(yǎng)“心”

　   炎炎夏日的到來，熱得讓人無所適從，一些疾病也隨之而來。立夏后有利于人體心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。小編邀請中西醫(yī)專家教你如何養(yǎng)“心”又養(yǎng)生。

　　中醫(yī)：“夏氣與心氣相通” 心臟保養(yǎng)為先

　　中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。

　　因此，中醫(yī)認(rèn)為，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

　　西醫(yī)：夏日煩躁與“心”有關(guān) 心理情緒尤為重

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季，西醫(yī)認(rèn)為要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。

　　立夏養(yǎng)“心”，中醫(yī)重于心臟的保養(yǎng)，西醫(yī)側(cè)重心志調(diào)節(jié)。根據(jù)中西醫(yī)的養(yǎng)“心”理論，小編總結(jié)出最適合立夏養(yǎng)“心”又養(yǎng)生的生活原則。

　　立夏飲食原則：重在養(yǎng)心 增酸減苦

　　立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。

　　宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　生活作息原則：早起晚睡加午休

　　由于“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，容易睡眠不足，增加午休能補充精力。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。