為什么秋季易高發(fā)心血管??？教你3招來(lái)預(yù)防！

秋季天氣變得越來(lái)越?jīng)鏊缤頊夭畲?，這對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說屬于兇險(xiǎn)的季節(jié)?；颊弑仨氁侠淼氖褂盟幬铮e極的控制血壓及血脂，防止發(fā)生意外。

為什么秋季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)？

秋季早晚溫差大而且氣候變化多端，這樣會(huì)讓人們的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，當(dāng)突然受到寒冷刺激時(shí)，引起血管收縮，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定而且波動(dòng)過大。天氣突然轉(zhuǎn)涼，身體不能直接適應(yīng)，也沒有及時(shí)增減衣服，對(duì)于抵抗力及免疫力比較差的老年人來(lái)說，當(dāng)受寒時(shí)會(huì)引起發(fā)高燒、扁桃體發(fā)炎以及咳嗽等上呼吸道感染，增加了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心功能不全患者來(lái)說是非常兇險(xiǎn)的。另外秋季人們的食欲大增，不節(jié)制的吃肉類以及油膩的食物，不僅會(huì)引起身體肥胖，同時(shí)也升高了血脂以及血壓。尤其是突然吃重口味或者高熱量的食物，不僅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)也升高了血壓，增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

秋季如何應(yīng)對(duì)心血管疾?。?/strong>

1、保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

秋季要鍛煉耐寒能力，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量并且延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能讓五臟六腑保持協(xié)調(diào)狀態(tài)。應(yīng)該選擇陽(yáng)光充足并且風(fēng)小的傍晚或者中午運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，降低膽固醇含量。

2、不能過度貪涼

雖然南方的秋天中午氣溫比較燥熱，但是也不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里或者吃生冷的食物，這樣會(huì)讓血管突然收縮，讓冠心病患者出現(xiàn)心絞痛，心衰患者出現(xiàn)感染以及心衰。應(yīng)該多開窗通風(fēng)，保持居住房間的空氣流通以及空氣清新。根據(jù)天氣變化增減衣服，減少感冒的次數(shù)。

3、調(diào)整好飲食

秋季天氣比較干燥，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果以及水分來(lái)補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)等，另外也應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的豆制品、蛋類以及魚蝦類來(lái)增強(qiáng)抵抗能力，避免挑食和偏食，做到飲食上的多元化。

溫馨提示

秋季血壓會(huì)升高，會(huì)引起關(guān)動(dòng)脈循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致心梗，所以應(yīng)該定期的監(jiān)測(cè)血壓，合理的調(diào)整用藥量，防止血壓波動(dòng)過大。飲食方面以清淡為主，多吃綠葉蔬菜瓜果以及粗糧，比如燕麥玉米，黑木耳或者胡蘿卜等能抑制血小板的凝聚，幫助降低血脂。