中老年人秋季易患心血管病，應(yīng)做好這5點(diǎn)來(lái)預(yù)防！

秋季早晚溫差比較大，會(huì)讓血管處于突然收縮和舒張狀態(tài)，增加了發(fā)生心血管疾病的幾率。所以在秋季要做好預(yù)防工作擁有完美健康的人生。

秋季如何預(yù)防心血管疾??？

1、防止脾氣暴躁

當(dāng)情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)就會(huì)讓脾氣過(guò)度暴躁，過(guò)度惱怒會(huì)讓五臟六腑氣血發(fā)生病變。另外生氣的時(shí)候會(huì)引發(fā)生理上的失調(diào)，加快了血液循環(huán)的速度，讓血壓升高，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)猝死。當(dāng)心情壓抑的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)向家人或者朋友傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，多站在他人角度上來(lái)考慮問(wèn)題，及時(shí)緩解不良的情緒以及壓力。防止壓力以及緊張的情緒對(duì)心臟所帶來(lái)的傷害。

2、防止過(guò)度勞累

過(guò)度的加班熬夜或者晚上總是打游戲等會(huì)紊亂生物鐘，加快心跳速度，誘發(fā)心源性猝死。當(dāng)勞累超過(guò)身體所能接受的范圍以及持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)時(shí)就會(huì)下降免疫力，從而引起細(xì)胞的老化衰竭以及死亡。要保持規(guī)律的生活方式，做到早睡早起，保證有充足的睡眠，中午有一個(gè)小時(shí)時(shí)間來(lái)午休來(lái)防止冠心病及心肌梗死等。

3、不能過(guò)多傷感

當(dāng)過(guò)度傷心時(shí)會(huì)讓人們的呼吸變得短促，引起憋氣以及胸口疼痛等。過(guò)度傷感和人類(lèi)的性格有很大的關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)可以通過(guò)失聲痛哭的方式來(lái)緩解，能夠分泌出神經(jīng)遞質(zhì)和激素，及時(shí)去除因?yàn)樨?fù)面情緒所分泌的有害物質(zhì)。

4、不能長(zhǎng)時(shí)間久坐

如果長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)突然變換體位的話，會(huì)讓血壓突然的波動(dòng)，大腦得不到充足血液的供應(yīng)，從而引起頭痛頭暈甚至?xí)T發(fā)腦卒中。尤其是對(duì)于心腦血管以及老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該引起警惕，他們的血管柔韌性很差，長(zhǎng)時(shí)間久坐后突然的起來(lái)就會(huì)對(duì)血管帶來(lái)致命的傷害。

5、飲食不能太咸

高鹽飲食的話會(huì)攝入太多的鈉，升高了血液的滲透壓，從而讓太多的體液在血管里面停留，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，引起高血壓及高血脂等心腦血管疾病等，成年人每天的吃鹽量不能超過(guò)6克，做到清淡飲食。

溫馨提示

盡量要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，因?yàn)闊煵堇锩娴哪峁哦?huì)對(duì)血管帶來(lái)危害，提高了患上心臟疾病的幾率。香煙里面含有的焦油也會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮帶來(lái)?yè)p傷，容易引起嚴(yán)重的動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致器官缺血壞死。