天天吃洋蔥能把血壓降下來嗎？多吃這些食物竟能降血壓

高血壓不僅會(huì)損害患者的心、腦、腎等器官，如果長(zhǎng)期不治，還可能會(huì)導(dǎo)致患者的平均壽命縮短20年！因此，積極治療并使血壓早期達(dá)標(biāo)很重要。那么大家也都知道，降壓藥是血壓達(dá)標(biāo)的關(guān)鍵。除此之外，很多患者也將降壓的希望寄托于食物方面。關(guān)于食療降壓，常常是眾說紛紜，但有一個(gè)說法卻是流傳甚廣，即天天吃洋蔥能把血壓降下來。這是真的嗎？

天天吃洋蔥能把血壓降下來嗎？

天天吃洋蔥能把血壓降下來嗎？洋蔥與其他蔬菜一樣，也含有碳水化合物、維生素和蛋白質(zhì)等基本營養(yǎng)成分。此外，洋蔥還含有一些獨(dú)特的活性物質(zhì)，這其中就不得不談一下洋蔥所含的前列腺素A。這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，既可以降低人體外周血管阻力，也可以降低血液粘稠度，同時(shí)還可促進(jìn)導(dǎo)致血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排出，因此一般認(rèn)為前列腺素A可起到降血壓的作用。

而洋蔥中含有前列腺素A，大家也就自然而然地認(rèn)為它可以降血壓。但其實(shí)不然，洋蔥中前列腺素A的含量很少，且經(jīng)過日常的烹飪方法，這些微量的前列腺素A也會(huì)受到一定的損失，最終為人體吸收的含量就更少了。

此外，食用過多的洋蔥還會(huì)危害人體健康。有研究表明，食用過多的洋蔥還可能會(huì)導(dǎo)致視力模糊的身體發(fā)熱等不良癥狀，所以天天吃洋蔥這一行為也不可取。

綜上所述，雖然洋蔥中含有可降血壓的前列腺素A，但洋蔥中該物質(zhì)的含量極少，再加上洋蔥食用過多易產(chǎn)生不良癥狀，因此高血壓患者吃洋蔥并不能把血壓降下來，也不宜天天吃洋蔥。

常吃以下三種食物可輔助降壓！

降血壓的食物1：土豆

土豆富含鉀元素，而鉀元素可促進(jìn)尿液中鈉的排出，進(jìn)而使血壓下降，因此常吃土豆可起到降血壓的作用。同時(shí)，土豆還是一種低鈉食物，所以土豆極為適合高血壓患者食用。但需注意的是，土豆雖好，但食用不宜過量。

降血壓的食物2：魚類

除了獲取鉀元素外，攝入一定量的蛋白質(zhì)也是降血壓的舉措之一。而魚類就是蛋白質(zhì)的重要來源，如果是富含維生素D的魚，降壓效果就更佳。有研究表明，維生素D具有降血壓的作用。因此，高血壓患者日常多適量食用含有維生素D的魚類，如三文魚、金槍魚等。

降血壓的食物3：豆類

豆類富含的纖維具有降壓的功效，同時(shí)豆類中的鉀元素含量也很高。此外，豆類還富含異黃酮，這可使酶類物質(zhì)增加，進(jìn)而促使血管擴(kuò)張，從而在一定程度上降低血管壁的血壓，達(dá)到降血壓的目的。因此，高血壓患者日常也可適量食用豆類。