天天吃洋蔥可以降血壓嗎？常吃哪些食物可以降血壓？

高血壓是生活中常見的一種心血管疾，高血壓不僅損害人們的大腦、心臟、腎臟等，如果長時(shí)間沒有得到治療的話，會(huì)縮短人們的壽命，所以要積極的治療高血壓，把血壓控制到標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，除了降壓藥物之外也可以通過食療的方法來降血壓。

天天吃洋蔥能夠降血壓嗎？

洋蔥里面含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，另外洋蔥里面也含有一種獨(dú)特的活性無知以及前列腺素a，屬于很好的血管擴(kuò)張劑，能夠降低血管的阻力，同時(shí)也可以降低血液的粘稠度。鈉鹽太多會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，吃洋蔥可以把鈉鹽排出體外，正常來說前列腺也可以有效的降低血壓。其實(shí)洋蔥里面的前列腺素a含量是非常少的，再加上平時(shí)的烹飪方法，會(huì)讓前列腺素也受到一定的損失，當(dāng)進(jìn)入身體中的含量會(huì)更少，另外如果吃過多洋蔥，也會(huì)危害到人體的健康，食用過多洋蔥會(huì)導(dǎo)致視力的模糊、身體發(fā)熱。總而言之，雖然洋蔥里面的前列腺素也可以降血壓，但是里面含有的植物質(zhì)是非常好的，再加上吃洋蔥過多的話，容易產(chǎn)生身體不良的癥狀，高血壓患者吃洋蔥并不能把血壓及時(shí)的降低，也不能天天吃洋蔥。

哪些食物可以輔助降血壓？

1、土豆

土豆里面含有大量的鉀元素，鉀元素可以排出尿液中鈉，從而降低了血壓。另外土豆也屬于一種低鈉的食物，特別適合高血壓的患者，土豆雖然可以降血壓，但是吃得不能過多。

2、魚類

魚類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素d降壓效果是非常好的，因?yàn)榫S生素d具有降血壓的功效，所以高血壓患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些含維生素d比較豐富的魚類，比如金槍魚、三文魚。

3、獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果，營養(yǎng)是非常豐富的，具有消炎抗腫、活血散瘀、利水清熱、降低膽固醇和血壓的功效，特別適合于冠心病、高血壓以及動(dòng)脈硬化的患者，可以更好的控制血壓。

4、蘋果

蘋果的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，里面富含蘋果酸、無機(jī)鹽、維他命、果膠、糖類、鞣酸以及纖維素，尤其是里面含有的鉀元素，可以中合體內(nèi)的鈉排出體外，防止了心腦血管疾病的發(fā)生，能夠降低血液中的含糖量。

溫馨提示

可以多吃以上食物來降低血壓，另外一定要注意飲食上的護(hù)理，多吃一些富含鈣以及鉀的食物，這樣可以增加血管的彈性，另外也應(yīng)該多吃含有維生素c、維生素b、動(dòng)物蛋白的食物，可以幫助血管的擴(kuò)張。