午后常頭疼警惕高血壓 高血壓該如何保健

人體的血壓有一定的規(guī)律特點(diǎn)，清晨以及上午是比較平穩(wěn)的，一般會比下午的血壓低。午后，由于人體疲勞，腦力活動較多的等原因，這個時候的血壓明顯要比上午的高。隨著血壓的上升，可出現(xiàn)頭痛、頭昏等一系列的癥狀。如果患者午后經(jīng)常會出現(xiàn)不明原因的頭痛，那么就應(yīng)當(dāng)及時地去醫(yī)院檢測一下血壓，以利于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療高血壓。

所以，奉勸一些病患者，不要一出現(xiàn)頭痛的癥狀就立刻吃止痛片，還要考慮到底是什么原因而引起的頭痛，記錄頭痛發(fā)生的規(guī)律和時間，在就診的時候可以詳細(xì)告知主治醫(yī)生。另外，出現(xiàn)這種午后不明原因的頭痛，最好能在家中進(jìn)行血壓的監(jiān)測。特別是肥胖、吸煙、有遺傳因素等的高危人群，一旦確診為高血壓，就應(yīng)當(dāng)及時選用降壓藥進(jìn)行治療。

如果正好處于臨界高血壓，及時治療可擺脫終身用藥的困擾。如果已確診為高血壓的患者經(jīng)常在午后頭痛，那就要考慮精神壓力及生活習(xí)慣的問題，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣或者適當(dāng)調(diào)整降壓藥，以便更好地控制血壓，避免血壓波動誘發(fā)頭痛。

關(guān)于高血壓如何保健，現(xiàn)在就讓我們一起探討下吧。

改善飲食

超重、高鹽、飲酒等是引發(fā)高血壓的重要因素，它們?nèi)叨寂c飲食有著密不可分的關(guān)系。因此，改善飲食是關(guān)鍵。改善飲食的目的不僅是降血壓，還要預(yù)防和糾正其他心血管病危因素。第一，肥胖者在烹調(diào)食物時不要用豬油等動物油，避免吃煎炸食物，應(yīng)該吃禽類、魚等高蛋白低脂的肉類。第二，少吃糖果、糕點(diǎn)等含糖高等食物，糖除了提供熱量，沒多大益處。第三，限制谷類淀粉主食，多吃蔬菜水果，豆制品等食物。第四，不可暴飲暴食，少吃零食，禁止嗜酒，每日飲酒量應(yīng)低于20g。第五，限鹽減鹽，每天攝入鹽量應(yīng)少于6g。

運(yùn)動調(diào)節(jié)血壓

研究表明，運(yùn)動可以降血壓。運(yùn)動方式有很多種，慢跑，騎車，登山，游泳，球類等，高血壓患者可以參加心肺耐受力訓(xùn)練，運(yùn)動時間一般應(yīng)持續(xù)30-45min，但初期最好不要超過15-20min，運(yùn)動頻度應(yīng)不少于每周3次。

戒煙降血壓

高血壓的高危致病因素當(dāng)然少不了吸煙，煙霧中的尼古丁能使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)；煙霧中的CO會和血紅蛋白結(jié)合導(dǎo)致細(xì)胞缺氧等。吸煙還會導(dǎo)致動脈粥樣硬化、冠心病等重大疾病。因此，高血壓患者必須戒煙。

正確選藥

抗高血壓藥也有好多種，如利尿降壓藥、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、血管擴(kuò)張劑、降壓靈等，是藥三分毒，正確選藥很重要。

高血壓對心主要導(dǎo)致左心室肥厚、心衰等，對腦會造成腦出血、腦梗死等，還會導(dǎo)致動脈粥樣硬化、視網(wǎng)膜病變。。。。。?？傊?，得了高血壓一定要學(xué)會如何保健。