午后常頭疼警惕高血壓 預(yù)防高血壓的方法有哪些

人體的血壓有一定的規(guī)律特點，清晨以及上午是比較平穩(wěn)的，一般會比下午的血壓低。午后，由于人體疲勞，腦力活動較多的等原因，這個時候的血壓明顯要比上午的高。隨著血壓的上升，可出現(xiàn)頭痛、頭昏等一系列的癥狀。如果患者午后經(jīng)常會出現(xiàn)不明原因的頭痛，那么就應(yīng)當(dāng)及時地去醫(yī)院檢測一下血壓，以利于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療高血壓。

所以，奉勸一些病患者，不要一出現(xiàn)頭痛的癥狀就立刻吃止痛片，還要考慮到底是什么原因而引起的頭痛，記錄頭痛發(fā)生的規(guī)律和時間，在就診的時候可以詳細告知主治醫(yī)生。另外，出現(xiàn)這種午后不明原因的頭痛，最好能在家中進行血壓的監(jiān)測。特別是肥胖、吸煙、有遺傳因素等的高危人群，一旦確診為高血壓，就應(yīng)當(dāng)及時選用降壓藥進行治療。

如果正好處于臨界高血壓，及時治療可擺脫終身用藥的困擾。如果已確診為高血壓的患者經(jīng)常在午后頭痛，那就要考慮精神壓力及生活習(xí)慣的問題，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣或者適當(dāng)調(diào)整降壓藥，以便更好地控制血壓，避免血壓波動誘發(fā)頭痛。

高血壓是引起心血管疾病的危險因素，高血壓在老年人中最為常見。我們在平時也要做好地高血壓的預(yù)防。

預(yù)防高血壓的措施有哪些？

⒈心胸開朗，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康平和的心態(tài)。如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病。

⒉肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。所以，應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果和雜糧，這些食品含豐富的維生索等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。這也是預(yù)防高血壓的措施之一。

⒊做到戒煙戒酒，吸煙可使血壓升高。大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

⒋有高血壓家族史的人更應(yīng)密切注意自己的血壓情況，加強預(yù)防。養(yǎng)成每天按時排便的習(xí)慣，并把它當(dāng)成一件大事對待。

⒌患了高血壓病的人不能降壓過猛或突然停藥。

6。在日常飲食上要注意不能吃過咸的東西，成人每天吃鹽不宜超過6克，同時還要減少脂肪的旗人，防止身體肥胖。

護理高血壓病人要注意什么

飲食護理

飲食護理對高血壓的重要性不言而喻。高血壓很大程度上有“病從口入”的原因。高血壓病人要注意吃的清淡，要定時定量、少食多餐，多吃低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，少吃膽固醇高的食物，多吃粗糧、綠色蔬菜和水果，多吃含鈣高的食物，戒煙酒咖啡及濃肉湯等。

起居護理

高血壓患者要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣，如每天按時排便，按時吃藥，充足睡眠；不要呆在很多噪音的環(huán)境中或是長時間亢奮，不要熬夜；天冷注意保暖，天熱時注意避暑，適當(dāng)控制體重等等。

心情護理

本身患高血壓的人就屬于易怒、情緒不穩(wěn)的體質(zhì)類型，而這些又恰恰是使血壓升高的原因之一。高血壓患者要注意調(diào)適心情，放寬心境，避免情緒激動及過于焦慮，以免血壓受刺激升高。

適量運動

適量運動是對高血壓最好的護理方法之一。高血壓患者可根據(jù)自己的血壓情況選擇適合自己的運動形式，如散步、太極等；長期堅持可讓血壓漸漸平穩(wěn)甚至下降，有的人甚至不必再服降壓藥也能保持血壓平穩(wěn)而正常。請參考高血壓的運動療法。

最后，專家指出，高血壓患者在生活中，應(yīng)該做一個能自控的人，在準(zhǔn)備罵人的時候，先思考幾秒鐘，這樣就可以克制自己的情緒，避免高血壓的病情突然出現(xiàn)，如果我們因為情緒的問題，加重了高血壓的病情，那是非常可惜的。