按摩四大穴位治療高血壓 高血壓如何正確飲食？

中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，五臟六腑在身體表面都有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)域。治療高血壓的有效穴位有專門祛風(fēng)邪的風(fēng)池穴、調(diào)心血的內(nèi)關(guān)穴、退熱降壓的曲池穴、瀉熱開竅的天柱穴等。那么如何按摩穴位才能治療高血壓呢？

按摩四大穴位治療高血壓

1、風(fēng)池穴

經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)

位置：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發(fā)跡的凹陷處，與耳垂齊平。

使用方法：用兩手拇指抵住風(fēng)池，其余四指分開包住頭來支撐，左右同時(shí)按壓。

指壓治療高血壓的穴位風(fēng)池穴，可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應(yīng)。

2、內(nèi)關(guān)穴

經(jīng)屬：手厥陰心包經(jīng)

位鬢：從手腕根部向上三橫指，位于兩根筋之間的凹陷處。

使用方法：用食指和拇指夾住手腕，配合調(diào)整呼吸，效果較好。

治療高血壓的穴位內(nèi)關(guān)穴能治療各種心血管病變，心率失常、心絞痛、高血壓等。

3、曲池穴

經(jīng)屬：手陽明大腸經(jīng)

位置：肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋頭，即靠近拇指側(cè)的皺紋處。

使用方法：手肘彎曲成直角。用另一手的拇指按壓，其余四指抓住手臂。

按壓治療高血壓的穴位曲池穴，能起到退熱、降壓的功效。

4、天柱穴

經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)

位置：后頸部，兩條粗大肌肉外緣凹陷內(nèi)。

使用方法：低頭，兩手拇指分別按同側(cè)穴位。

此穴對高血壓患者具有疏經(jīng)祛風(fēng)、瀉熱開竅、寧神止痛的功效。

大家都知道，高血壓這種疾病會(huì)嚴(yán)重的危害患者的健康。如今，隨著我們生活習(xí)慣的改變，導(dǎo)致很多的人患有高血壓這種疾病。

對于高血壓患者來說，日常生活當(dāng)中如何進(jìn)行正確的飲食呢？

1、控制熱能和體重：肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

2、限鹽：流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。

3、控制膳食脂肪：食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過30%。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。動(dòng)物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導(dǎo)致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時(shí)間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

4、多吃一些富含維生素C的食物：如蔬菜、水果。新近的研究發(fā)現(xiàn)，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。據(jù)認(rèn)為維生素C具有保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)皮細(xì)胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。

5、保證膳食中鈣的攝入充足：據(jù)研究報(bào)告，每日膳食，鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性高出2倍。有人估計(jì)人群日均攝鈣量若提高100毫克，可使收縮壓平均下降0.33千帕（2.5毫米汞柱），舒張壓平均下降0.173千帕（1.3毫米汞柱）。