緊張抑郁增加中風(fēng)幾率 四個保健動作預(yù)防中風(fēng)

陳先生是位大塊頭，用他自己的話說，身體一直棒棒的?？汕靶┨煸诩依锷暇W(wǎng)時，忽然劇烈頭痛，不支倒地?；杳詢商旌螅?dāng)他醒來時，發(fā)現(xiàn)左邊的身體已經(jīng)完全無法動彈。醫(yī)生對他的診斷為中風(fēng)。這讓陳太太很郁悶，才四十出頭，怎么就得上中風(fēng)了？他平時連感冒都少有啊！

專家介紹，中風(fēng)是由各種原因?qū)е峦话l(fā)急性腦血管血液循環(huán)障礙，而出現(xiàn)頭痛、意識障礙以至偏癱、不能言語等癥狀。人腦因缺血而受損時，就會導(dǎo)致中風(fēng)。和人體其他細(xì)胞不同的是，因中風(fēng)而死亡的腦細(xì)胞沒有再生能力，不能生成新細(xì)胞。

中風(fēng)是一種比較嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重起來可導(dǎo)致半身不遂、失語等等。專家認(rèn)為，高血壓、腦動脈硬化是誘發(fā)中風(fēng)的主要原因，而生活節(jié)奏加快、競爭意識增強(qiáng)引起的精神緊張和抑郁，也正在成為中青年人中風(fēng)的主要附加原因。因此在日常生活中就要做好預(yù)防中風(fēng)措施。如何預(yù)防中風(fēng)？吃什么預(yù)防中風(fēng)？

空抓手防腦溢血

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。

聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。

搖頭晃腦防中風(fēng)

專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。

按摩頸部少中風(fēng)

按摩頸部可挺進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度應(yīng)稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

中風(fēng)偏愛誰

哪些人易患中風(fēng)呢？通常隨著年齡的增長，人體血管壁會發(fā)生退行性改變，特別是動脈粥樣硬化，是發(fā)生中風(fēng)的潛在因素。如果你的丈夫患有下列慢性疾病之一，更應(yīng)該加以注意。

1。高血壓，中風(fēng)患者發(fā)病前有高血壓病史的占60%～70%。

2。心臟病，心臟病有直接促使腦中風(fēng)發(fā)生和增加腦梗塞的危險。有心臟?。ㄖ饕枪谛牟。┱呋既毖灾酗L(fēng)要比一般人高5倍。

3。糖尿病，中風(fēng)是糖尿病容易引起的一種常見并發(fā)癥。有糖尿病史者中風(fēng)發(fā)生率比一般人高21倍。

4。高血脂癥，高血脂癥是動脈粥樣硬化性心、腦血管發(fā)生的主要因素之一；有高血脂癥者患缺血性中風(fēng)要比一般人高2倍。

5。慢性支氣管炎，慢性支氣管炎以及由它繼發(fā)引起的阻塞性肺氣腫可以造成血氧癥和血液流性質(zhì)變化，從而使中風(fēng)容易發(fā)生，此病患者中風(fēng)可能比一般人高4倍。

6。頸椎病，患頸椎病時，可造成椎間孔狹窄，推動脈壓從而影響椎基底動脈的血液供應(yīng)，以致發(fā)生中風(fēng)。