高血糖容易饑餓怎么辦？這些食材適合降血糖

高血糖患者容易饑餓怎么辦？專家給你支招----吃飯速度放慢。這是由于胰島素相對或絕對不足，血糖雖然高卻不能被送入機(jī)體細(xì)胞，細(xì)胞得到的能量不足，此外，病人血糖升高，由于滲透性利尿的作用，大量葡萄糖丟失，也導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，細(xì)胞缺糖的刺激信號就不斷傳入大腦，從而使大腦不時發(fā)出需求糖的指令，產(chǎn)生“饑餓”信號。

高血糖患者如何增加飽腹感

在各種食物當(dāng)中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼，也是最容易飽腹的食物。晚餐給自己做一大盤子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物，心里感覺已經(jīng)吃了很多的食物。此時再加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營養(yǎng)平衡，又能增加飽腹感。

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，吃飯慢容易產(chǎn)生飽腹感。對于高血糖患者而言，降低吃飯速度對身體也是有益的。日常的涼拌蔬菜，因為生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐時間特別長。粗糧的主食吃起來也肯定比白米白面慢。比如喝燕麥粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麥饅頭的速度也比吃白面饅頭的速度慢。如果能和家人朋友一起吃飯，心情更能放松，食物品種更為多樣，時間自然而然地就提高到20分鐘以上。

所以高血糖患者找到容易饑餓的原因之后，要放慢吃飯的速度，多吃粗糧少吃容易吞咽的食物。

這些食材降血糖效果比較好

1、洋蔥：洋蔥含有刺激患者體內(nèi)胰島素合成分泌的物質(zhì)，可以提高患者胰島素功能。所以對糖尿病患者降糖有比較好的幫助。而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

2、南瓜：南瓜中含有一些果糖，可以抑制體內(nèi)對葡萄糖的吸收，有效防止膽固醇過高，對動脈硬化有比較好的預(yù)防效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。

3、黃瓜：黃瓜可以除熱止渴，而且含有的糖分比較少，是糖尿病患者比較適合的食物。

4、苦瓜：苦瓜雖然比較苦，但是它含有的維生素C含量是比較高的。對降糖有明顯的效果，而且還可以刺激胰島素有效釋放。

5、菠菜：菠菜對糖尿病患者止渴潤燥有很好的效果，所以糖尿病患者口渴的時候可以食用它。

6、小扁豆：它含有比較豐富的纖維素，可以有效的降糖、膽固醇。

7、黃膳：它可以有效補五臟，含有黃臘素等所以對降血糖有比較好的療效。

8、薏苡仁：是補肺健脾比較好的食材，而且薏仁對高血糖有比較好的療效，適合一些肥胖型糖尿病伴高血壓患者。

9、肉桂：肉桂對一些胃寒的體質(zhì)患者比較有效，還可以使血中胰島素水平升高，輔助糖尿病治療。

10、銀耳：銀耳不僅營養(yǎng)比較豐富，而且有較高的藥用價值，可以生津養(yǎng)胃，胃不好的人也可以食用。而它含有的熱能也是比較低的，對糖尿病高血糖有比較好的療效。

上述這十種食材在生活中也是比較常見的食物，糖尿病患者可以通過一些烹制方法來做出美味的食物，滿足您的口福，只是要注意不要食用過多而引起血糖波動哦。