高鹽飲食成高血壓罪魁禍首 高血壓應如何預防

高血壓疾病在生活中比較常見，一旦患上高血壓疾病生活和工作很受影響。為了能夠更好的預防高血壓疾病，我們先來了解下高血壓的癥狀吧。下面新浪中醫(yī)專家為大家介紹下高血壓的癥狀。

高血壓的癥狀主要表現(xiàn)在以下幾方面：

高血壓的癥狀，大部分朋友或許認為是簡單的頭暈，其實高血壓的癥狀還是有很多您不知道的。

例如，肢體麻木，這種高血壓的癥狀常見手指、足趾麻木或是皮膚如蚊行感又或是項背肌肉緊張和酸痛。一般經(jīng)過適當治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體抽筋、乏力、跳痛。

很多高血壓發(fā)病的時候不是那么明顯。病情發(fā)展的也比較緩慢。高血壓早期通常沒有什么很明顯的癥狀，只是偶爾的伴有頭暈，頭疼，心悸，注意力不集中，記憶力減退，還會經(jīng)常感覺疲乏無力，容易煩躁等一些癥狀。

全身癥狀，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、頸項部板滯、情緒易激動、注意力不集中等癥狀。早期在精神緊張、情緒激動、勞累時血壓升高，休息后降至正常。

在人的情緒激動的情況下，血壓也是容易升高的，還有在受某種程度的刺激下，高血壓也是比較容易發(fā)作的，而且高血壓可導致心、腦、腎等周圍血管等靶器官損傷。

相信也是很多人都知道血壓的范圍值，正常應該是在80到120之間。高血壓越來越年輕化，那么高血壓的癥狀也越來越多，如果不及時治療的話，引起其他的并發(fā)癥可以就嚴重了，會出現(xiàn)我們意想不到的后果。

如何預防高血壓？

1、罪魁禍首--高鹽飲食

菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜里含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽里面的鈉離子過多的被吸收入血后，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；并能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。可以這樣比喻為什么血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半（管腔變狹窄），水壓增大，管子里的水就會從里面噴發(fā)而出。

從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢？多數(shù)醫(yī)學研究認為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標不太現(xiàn)實。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。

2、過量飲酒

每日喝酒5錢以內(nèi)，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。

沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。

3、靜坐方式--缺乏體力活動 熬夜伴隨心理壓力

現(xiàn)代上班族的活動空間已越來越局限，大部分人每日長時間坐在椅子上；還有成都人喜歡打麻將；青少年喜歡上網(wǎng)；出門坐車等，都把大量時間置于坐位，極少體力活動。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”。

心理壓力和長期熬夜是兩對“好朋友”，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力，也會使血壓飆升。

4、超重與肥胖

避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對身體有害的物質(zhì)，損害心血管和身體重要器官，也是引發(fā)高血壓的重要原因，現(xiàn)在越來越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎，常常是過度營養(yǎng)，高脂飲食，與缺乏運動的后果，肥胖絕不是健康的表現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是一個嚴重的公共衛(wèi)生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。