兒童也須警惕高血壓 兒童高血壓如何預防？

高血壓是人們?nèi)粘Ｉ畋容^常見的疾病，主要和肥胖、遺傳等因素有關。但是很少有人會把高血壓和兒童聯(lián)系到一起，其實兒童也應該警惕高血壓。那么，兒童高血壓癥狀有哪些？

兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、代謝系統(tǒng)等方面的疾??；原發(fā)性的則與孩子飲食和生活方式息息相關。肥胖、飲食過成、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高洫壓。除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習慣都可能會使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。如果在兒童時期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發(fā)一系列更加嚴重的疾病。

兒童高血壓如何預防？

（1）加強體育鍛煉及減肥：兒童青少年血壓偏高與超重、肥胖顯著相關已得到廣泛證實，而且證據(jù)表明，通過適量運動既可消耗體內(nèi)過多的熱量，可以有效控制肥胖兒童青少年體重，減緩血壓升高趨勢，并且血壓的降低與肥胖度的降低相一致。體重減輕4～5千克，可以使血壓下降5～10毫米汞柱。一定要改變久坐不動（長時間看電視、玩電腦游戲）的不良生活方式。建議青少年多做有氧鍛煉，包括慢跑、游泳、打籃球等，每周至少鍛煉3次，每次至少20分鐘以上。

（2）控制飲食量，調(diào)整飲食結構。與血壓升高有關的飲食因素為，鹽攝入過量，飲食過度，喜食甜食，碳水化合物、飽和脂肪酸及膽固醇攝入過多等。針對以上原因，應該養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食，多食水果、蔬菜，少吃高糖、高脂肪食品，特別是薯片、炸雞翅等油炸食品，做到飲食結構合理，營養(yǎng)搭配均衡，既保證生長發(fā)育需要，又避免肥胖的發(fā)生。增加含鉀、鈣食物的攝入，特別是新鮮蔬菜、水果、雜糧，粗糧中含有膳食纖維，能夠減少飽和脂肪酸的吸收，增加血管彈性。限制進食鈉鹽至2～2.5克/日，有一定的降壓作用。

（3）禁止吸煙，控制飲酒。吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸1支煙有時可使血壓上升2.5毫米汞柱。許多青年人喜歡飲酒，中量以上飲酒可通過激動腎素～血管緊張素～醛固酮系統(tǒng)使血壓上升，且飲酒的量可與血壓有獨立的正比關系。

（4）寬松的生活環(huán)境。避免學習負擔過重和精神過度緊張，如少看恐怖或驚駭性內(nèi)容的電視及電影，限制上網(wǎng)和電子游戲時間等。同時應保證充足睡眠，均有助于降低血壓。應采取積極的生活態(tài)度和健康的生活習慣，合理地安排學習和休息，松弛有度，起居有節(jié)，休息有序，養(yǎng)成良好的生活起居習慣。

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