不快樂時 怎么做才能改善情緒

　　研究中，研究人員讓361名大學生參試者觀看愛情電影《贖罪》中的一個片段：一對戀人在二戰(zhàn)期間分離死亡的故事。觀看電影前后，參試者分別接受“生活快樂度”問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，電影越是讓參試者想到自己的親人，其幸福感增加幅度就越大。但是看電影過程中堅持認為“我的生活并不像電影主人公那么糟糕”的參試者，并不會感到自己幸福感增加。

　　新研究負責人，傳播學教授希爾維亞·克諾布洛赫·懷斯特維克博士分析指出，悲劇電影通常以永恒愛情為主題，這會導致觀眾更多地觸景生情，想到自己的親人，感激頓生。人們似乎將悲劇電影看作自己真實生活中重要關(guān)系的一面鏡子。盡管悲劇電影更可能讓觀眾哭得稀里嘩啦，觀眾依然非常喜歡。

    改善情緒，讓自己變快樂的幾個小招數(shù)

　　1、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情

　　2、充分的休息，別透支你的體力

　　3、適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快

　　5、用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報

　　6、真正的去關(guān)懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物

　　7、隨時替自己創(chuàng)造一些容易實現(xiàn)的盼望

　　8、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活

　　9、每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜

　　10、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩余的時間和精力任由支配。

　　11、搜集趣聞，笑話，并與你周圍的人共享

　　12、安排一個休假，和能使你快樂的人共渡。

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發(fā)泄之后心情好？扯淡！

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