長(zhǎng)期不良情緒會(huì)增加患癌幾率？小心這幾種4種情緒！

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)生和情緒關(guān)系密切，因?yàn)檫^(guò)度焦慮不安，自卑或抑郁等不良情緒會(huì)降低免疫系統(tǒng)，從而增加患上癌癥幾率，不妨來(lái)了解一下。

哪些不良情緒容易患上癌癥？

1、緊張焦慮情緒

過(guò)度緊張和焦慮會(huì)降低免疫細(xì)胞活力，如果一直沒(méi)有發(fā)泄的話會(huì)誘發(fā)癌癥。因?yàn)椴涣嫉呢?fù)面情緒會(huì)紊亂器官功能，壓抑大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而下降抗病能力。當(dāng)緊張時(shí)可以采取深呼吸，讓自己慢慢平靜下來(lái)。

2、過(guò)于較真情緒

較真的人有很多煩惱，不管做什么事情都不能放松，會(huì)讓神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)而不能松弛，不利于體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，干擾內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。

3、默默忍受情緒

當(dāng)遭遇不順心或者各種挫折時(shí)會(huì)默默忍受，但長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)降低淋巴細(xì)胞活力，增加患上淋巴癌或肝癌幾率。

4、孤獨(dú)

過(guò)于孤獨(dú)會(huì)影響免疫力。因?yàn)槿梭w是群居動(dòng)物，只有在團(tuán)隊(duì)中才能釋放出情緒和完善情緒。和同事之間的交流和認(rèn)同，能獲得個(gè)人更強(qiáng)的生存力量。所以說(shuō)太孤獨(dú)的人也易患癌。

如何調(diào)節(jié)好情緒？

1、多接觸大自然

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，不妨多去大自然活動(dòng)比如草原海邊或公園。也可以約著朋友或同事一起旅游，能讓心情得到放松，感受大自然帶來(lái)的美景，可舒緩心理上的壓力，但不能過(guò)度勞累。

2、及時(shí)宣泄不良情緒

想各種辦法把不良情緒合理的宣泄出去，可以向家人和朋友傾訴，不能把不良情緒一直憋在心里。沒(méi)有特殊情況下盡量回歸社會(huì)，不能把自己一直關(guān)在家里，主動(dòng)獲取社會(huì)支持。另外多參加各種支持小組織，獲取他人的支持和理解，能改善不良的心理狀態(tài)。

3、多參加戶外活動(dòng)

通過(guò)戶外活動(dòng)能調(diào)節(jié)心理和情緒，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能釋放不良情緒，讓生活變得更加豐富多彩，可以通過(guò)深呼吸的方式來(lái)訓(xùn)練，也可練習(xí)太極拳或瑜伽，這樣能控制恐懼不安的情緒。

溫馨提示

平時(shí)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，做自己喜歡的事情，這樣才能讓生活更有價(jià)值。當(dāng)做感興趣的事情時(shí)就沒(méi)有時(shí)間胡思亂想。另外要保證有充足睡眠，避免熬夜。若是心理壓力過(guò)大的話需尋求心理醫(yī)生幫助。