為什么緊張的時(shí)候全身發(fā)抖？教你3招來(lái)克服！

緊張屬于正常現(xiàn)象，部分人群緊張的時(shí)候身體變得非常僵硬，似乎不受人們控制，一般容易出現(xiàn)臉紅不停的出汗惡心、想拉大便或者全身發(fā)抖等，這樣會(huì)影響正常能力的發(fā)揮。

為什么緊張的時(shí)候全身發(fā)抖？

1、正常的生理現(xiàn)象或者遺傳

緊張的時(shí)候發(fā)抖這屬于正常的生理現(xiàn)象，尤其是壓力過(guò)大或者過(guò)度生氣、喝了濃茶濃咖啡等都會(huì)引起輕微的發(fā)抖。另外，緊張時(shí)全身發(fā)抖也具有明顯的家族遺傳史，這被稱為遺傳性的顫抖癥。

2、和生理因素以及心理因素有關(guān)

當(dāng)發(fā)生了神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)機(jī)能的障礙時(shí)，比如大腦或者小腦出現(xiàn)病變、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖以及帕金森氏癥，會(huì)讓人們緊張的時(shí)候全身發(fā)抖。心理素質(zhì)比較差，當(dāng)面對(duì)刺激物的時(shí)候情緒變得異常波動(dòng)，精神過(guò)度緊張，對(duì)大腦帶來(lái)一定的刺激，影響了神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，紊亂了神經(jīng)系統(tǒng)。

怎么克服緊張的心理？

1、提前做好計(jì)劃

當(dāng)要面臨某件事的時(shí)候，應(yīng)該提前做好計(jì)劃，想象過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的異常情況，該如何做好防范，做好最壞的打算。另外，也應(yīng)該向經(jīng)驗(yàn)比較豐富的人群請(qǐng)教，這樣能夠獲得相應(yīng)的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。除此之外，也可以嘗試著對(duì)著鏡子或者家人多練習(xí)，及時(shí)找出不足并且改正。要坦然面對(duì)自己的緊張，不能讓經(jīng)常的情緒所控制，坦然從容的面對(duì)緊張的情緒，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者和他人聊天的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

2、努力提高自信心

大部分人群緊張是因?yàn)椴蛔孕潘鸬模瑧?yīng)該多學(xué)習(xí)專業(yè)技能，給自己積極的暗示，讓自己每天都有進(jìn)步。努力擴(kuò)大交際圈，多和他人交流，不要害怕失敗或者說(shuō)錯(cuò)話，應(yīng)該表達(dá)自己的觀點(diǎn)。都發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)光點(diǎn)，同時(shí)也要總結(jié)出自己的不足之處。每天可以看一看勵(lì)志的電視劇或者書籍。

3、自我暗示

緊張的時(shí)候應(yīng)該面對(duì)微笑，這樣能讓大腦接受積極的信心，而且能夠讓身體處于滿足以及放松狀態(tài)。另外要給自己積極的暗示告訴自己一定是可以的。平時(shí)多做能夠讓身心得到放松的活動(dòng)來(lái)克服緊張的情緒，比如深呼吸或者快步走、跑步等。

溫馨提示

緊張并不可怕，最主要的是要拿捏住緊張的度，平時(shí)多和朋友聊聊天，也可以選擇優(yōu)美的環(huán)境聽(tīng)聽(tīng)安靜的音樂(lè)。