如何克服自卑心理？掌握這5個(gè)心理小技巧可幫到你

自卑無疑是最讓人討厭的，總是有人因?yàn)樽员靶睦矶e(cuò)過很多成功的機(jī)會(huì)，自卑心理也成為很多人無法在人群中閃耀的絆腳石。

那么我們?cè)撊绾稳タ朔约旱淖员靶睦砟兀?/strong>

1、行為成就

效能期望主要取決于過去發(fā)生了什么，以前的成功導(dǎo)致高的效能期望，而以前的失敗則導(dǎo)致低的效能期望。所以多參加一些活動(dòng)，使自己做的事情盡可能成功。從每一次的成功中樹立起自己可以，能夠成功的信念，給自己增加不差于別人的自信心。

2、替代經(jīng)驗(yàn)

多去觀察他人的事情的成敗，可以對(duì)自我效能感產(chǎn)生與自己的成敗相似的影響，但這種作用小一些。所以我們可以在觀察別人做事情后的結(jié)果，如果失敗了，想想自己可以成功，如果成功了想想自己也可以做到。

3、言語上的夸獎(jiǎng)

當(dāng)你尊敬的人，比如長輩，父母，老師等強(qiáng)烈認(rèn)為你有能力成功的應(yīng)付某一情境時(shí)，自我效能感可以提高。所以我們可以在尊敬的人面前多做一些能夠讓他們夸獎(jiǎng)的事，平常做成功的事情也可以和她們分享，讓他們給與你，你很棒的感覺。在這樣的條件下，不斷的樹立起心中的自信感。

4、情感喚起

高水平的喚起可以導(dǎo)致人們?cè)诮?jīng)歷焦慮或者緊張的時(shí)候，降低自我效能感。也就是說在你曾經(jīng)成功過，或者在觀察別人怎樣成功過，又或者在別人告訴你你能行的時(shí)候，這時(shí)候你做事情的自信心會(huì)增強(qiáng)，同時(shí)你會(huì)更有能夠做成功的能力。

5、學(xué)會(huì)調(diào)整自己的緊張情緒和恐懼心理

不自信的原因除了自卑之外還有一個(gè)原因是不敢做，害怕。也就是缺乏勇氣。一方面在害怕自己失敗，一方面又害怕自己受到別人的嘲笑?？謶质悄軌驊?zhàn)勝的，沒有人是完全自信，很多之所以變得越來越自信，是因?yàn)樗麄儜?zhàn)勝了自己心中的很多次恐懼，已經(jīng)熟悉了那樣的場景。勇氣，是一次又一次鍛煉出來的。對(duì)于克服恐懼，可以從兩個(gè)方面來克服，第一，越是害怕想要退縮的事情，越要去做，跟自己的懼怕心理對(duì)著來，你才能克服遇事就縮的慣性。第二，對(duì)于害怕不安的事情，不要再三猶豫，猶豫的時(shí)間越長，恐懼和擔(dān)憂就越被放大，所以牙一咬，眼一閉就去做了吧

希望本篇文章可以幫助你。同時(shí)你也要相信自己，相信自己能夠做到。所以，勇敢的去克服心中的恐懼，不自信，然后向成功邁進(jìn)吧！