抑郁癥早期表現(xiàn)有哪些？做好這幾點(diǎn)預(yù)防抑郁癥

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展非常迅速，人們的工作壓力，生活壓力也變得越來越重，所以就有很多人承受不了這樣的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成為了抑郁癥。在早期抑郁癥的表現(xiàn)往往就是情緒低落，興趣下降，這還只是屬于輕度的抑郁癥，對(duì)人正常的工作和生活不會(huì)造成過大的影響。那么我們可以從哪些方面對(duì)抑郁癥進(jìn)行預(yù)防呢？

第一，多運(yùn)動(dòng)。很多人一不開心了就出去跑圈，其實(shí)這是一項(xiàng)非常好的解壓運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)候身體會(huì)放空，人的大腦會(huì)暫時(shí)性地松懈下來，只著重于跑步這一件事情。同時(shí)，跑步的時(shí)候會(huì)消耗身上的脂肪，人體也會(huì)排汗，其實(shí)這也是在把自己內(nèi)心的壓力和抑郁排出體外，所以跑步這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防抑郁癥也是很有效的。

第二，多曬曬太陽。有精神科的專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽有助于精神疾病的恢復(fù)，多曬曬太陽可以讓人心情變得更好，緩解精神緊張，可以有效地減輕抑郁癥的情況，也能夠從一定的程度上預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

第三，聽音樂。音樂從很大程度上也能夠幫助人放松心情，一旦遇到什么煩心事的時(shí)候，聽一聽音樂，可以幫助人排憂解難。總之，預(yù)防抑郁癥就是要把那些不良的情緒散發(fā)出來，不要埋藏在心底，聽音樂也是一種化解不良情緒的方式。

第四，轉(zhuǎn)移注意力。很多人之所以會(huì)抑郁，就是他過于執(zhí)著于一件事情，所以分散注意力是預(yù)防抑郁癥的一個(gè)很不錯(cuò)的方式。平?？梢远喟l(fā)掘一下自己的興趣愛好，當(dāng)自己忙于各種各樣的事情時(shí)，就沒有時(shí)間再去想亂七八糟的事情，也就沒有時(shí)間抑郁了。

第五，保持充足的睡眠。一個(gè)人的精神狀態(tài)與他的睡眠質(zhì)量有著密不可分的關(guān)系，擁有一個(gè)充足的睡眠人的精神才會(huì)更加飽滿有活力，精神狀態(tài)好的話就不容易發(fā)生抑郁的現(xiàn)象了。

第六，多與人溝通。很多人之所以會(huì)抑郁就是因?yàn)闈M腔的愁緒無人訴說，自己的心結(jié)打不開就會(huì)越結(jié)越大。其實(shí)只要找到一個(gè)可以訴說的人，把自己的不開心與別人傾訴，心里就不會(huì)那么的抑郁了，而且很多事情在溝通完之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些都不是問題。所以人與人之間的交流和相處是非常重要的。

抑郁癥其實(shí)并沒有那么可怕，只要按照上面的方法進(jìn)行，我相信一定可以把抑郁癥扼殺在搖籃里的。