睡眠不足危害大 睡眠不足到底有什么危害呢

睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，而且睡眠不足會(huì)有很多的危害，下面就來(lái)給大家講講，睡眠不足，對(duì)人體都有哪些影響？

一、影響情緒

經(jīng)常睡不了足量的時(shí)間會(huì)讓脾氣變得暴躁，科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常睡不了足夠的時(shí)間會(huì)放大不良情緒。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼研究發(fā)現(xiàn)，影響人情緒的兩大因素之一就是睡眠。

此外，有研究表明，晚上睡眠充足的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致頭痛，科學(xué)家至今無(wú)法找出頭痛的原因，不過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大部分人睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)頭痛。睡眠時(shí)間太少可能增加體重，睡眠時(shí)間太少的話會(huì)造成內(nèi)分泌會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，這將導(dǎo)致體重增加。

二、反應(yīng)遲鈍

睡眠時(shí)間太少的人容易視物模糊，睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視力變差，視野昏暗、模糊，乃至出現(xiàn)幻覺(jué)。睡眠不足的人可能反應(yīng)變遲鈍，口齒不清晰。研究發(fā)現(xiàn)，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、說(shuō)話緩慢、含糊不清，睡眠不足的人車禍風(fēng)險(xiǎn)提高，缺覺(jué)的人開(kāi)車，好比酒駕一樣危險(xiǎn)。

三、免疫力下降

睡眠時(shí)間太少易患病，長(zhǎng)時(shí)間睡不足，身體免疫力將下降。如果經(jīng)常被傳染感冒，極可能是睡眠不足導(dǎo)致的。睡眠不足會(huì)使疫苗效用減弱，睡眠時(shí)間太少時(shí)注射疫苗，效果會(huì)大打折扣。

四、忍受力降低

睡眠時(shí)間太少的人更怕疼，研究表明，若晚上沒(méi)睡夠，人體對(duì)疼痛的敏感度會(huì)提高，對(duì)疼痛的忍受力會(huì)降低。如果不能夠保持充足的睡眠，學(xué)習(xí)能力也會(huì)降低。

五、注意力分散

此外，意大利研究顯示，睡眠質(zhì)量差，注意力分散。睡眠不足易健忘，睡眠越不足，越易健忘，年老時(shí)，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。睡眠不足做事易出錯(cuò)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯(cuò)誤增加20%~32%。睡眠不足的人做決策時(shí)，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。

六、損害腸胃

睡眠不足腸胃易出問(wèn)題，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾??；患有克羅恩病（肛腸外科 消化內(nèi)科）（腸道疾?。┑娜耍羲卟蛔?，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。

此外，睡眠時(shí)間太少會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，致使性欲降低 。睡眠時(shí)間太少易患糖尿病，睡眠不足會(huì)影響胰島素抵抗能力，加重糖尿病。睡眠時(shí)間太少危害多多，充足的睡眠有利于身心健康發(fā)展。