睡眠不足有哪些危害呢？ 睡眠不足的五大危害

人每天至少要睡八個(gè)小時(shí)，然而很多人根本就沒有達(dá)到這個(gè)數(shù)字。很多人都喜歡熬夜，第二天會感到無比疲憊。這樣子循環(huán)下去給我們的身體帶來一定的危害。那么，睡眠不足有哪些危害呢？

影響大腦反應(yīng)，影響工作效率

睡眠不足，會直接導(dǎo)致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動性與工作意愿下降，從而降低工作效率。而且睡覺時(shí)間不夠的人會行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

導(dǎo)致抵抗力下降，患病機(jī)率大

消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大，睡眠不足引起的情緒問題，會使胃液分泌減少，影響消化，發(fā)生胃部疾患?；加泄谛牟〉牟∪?，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者后果不堪設(shè)想，危及生命。同時(shí)癌癥、心臟病、糖尿病等也會隨著睡眠不足而容易導(dǎo)致。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進(jìn)而形成了惡性循環(huán)。

導(dǎo)致情緒沖動

缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂，因?yàn)槠v的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

加速器官老化

熬夜會加速器官老化、影響體質(zhì)，對身體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行都會產(chǎn)生消極影響：對情緒的影響非常明顯，經(jīng)常熬夜的人容易焦慮、抑郁和暴躁；容易上火、口角長瘡、結(jié)膜充血，是身體免疫功能下降的信號；熬夜對認(rèn)知功能、記憶功能、反應(yīng)能力也有消極影響。