睡不著數(shù)綿羊有用嗎?
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,人的腳步越來越快,壓力也越來越大,所要擔心憂慮的事接踵而至。然后失眠就產(chǎn)生了,并且這種現(xiàn)象也越來越普遍,有的人甚至到了要依賴安眠藥才能入睡。失眠的主要表現(xiàn)為:
1、半睡半醒。
2、醒了后就再也睡不著了。
3、經(jīng)常從惡夢中驚醒。
4、容易被驚醒,有的時候?qū)β曇裘舾校械臅r候?qū)艄饷舾小?/p>
5、喜歡胡思亂想。
6、睡覺時候大腦神經(jīng)亢奮。
總的來說,失眠會讓人有疲憊感,讓人感到不安,導(dǎo)致全身不適,無精打采,從而產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍,頭痛,記憶力不集中等一系列問題。然而失眠最大的影響是精神方面的,嚴重的會導(dǎo)致精神分裂。
經(jīng)常會聽到人說:睡不著覺。另一個人就說睡不著就數(shù)綿羊嘛。這種方法有沒有效果呢?
數(shù)綿羊這個方法,最早應(yīng)該來自英美等英語國家說。綿羊的單詞是sheep,睡覺的單詞是sleep,兩個單詞的發(fā)音很接近。數(shù)綿羊,其實就是營造一種暗示的氛圍,和催眠很像,讓人睡著。
然后就會有人說了,為什么不直接念sleep睡覺這個單詞呢?其實這和人的思維模式有關(guān)系。因為一旦直接念sleep睡覺,就會在腦海中喚醒所有關(guān)于sleep睡覺的關(guān)聯(lián)記憶,可能會讓人想到床,想到此時此刻無法入睡,但是自己又想馬上進入夢鄉(xiāng)等。如果注意力太過于集中在睡覺這件事上,反而會適得其反,違背了睡眠的基本條件——注意力渙散一直到進入夢鄉(xiāng)。
很多人失眠,其實都是因為過度的興奮了,或者就是因為睡不著而太著急,失眠也自然而然的產(chǎn)生了。但是如果是念sheep綿羊,就會因為數(shù)綿羊本身沒有什么含義。這屬于重復(fù)性簡單工作,注意力根本不會長期集中在這件事情上。再加上它和sleep睡覺相近的發(fā)音帶來的模糊聯(lián)想,剛好契合催眠的需要,所以會很快讓人進入夢鄉(xiāng)。
這么看來,睡覺睡綿羊其實也是有一定的效果的。當然,效果也會因人而異,對有的人來說,這個方法很適用,一數(shù)綿羊就會睡著。但是對有的人來說卻是沒效果的,越數(shù)反而越精神,最后自己都覺得崩潰了,倒讓自己氣的直跳腳。所以,當你失眠的時候,試著去數(shù)一數(shù)綿羊,可能有效喔。
(責任編輯:鐘吉怡 )
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