壓力該如何釋放？ 7招幫你釋放壓力

我們有壓力的時候，人會很容易難受，只有釋放壓力，才能夠更好的生活學(xué)習(xí)。那么，我們該如何化壓力為動力呢？下面小編為大家介紹七招釋放壓力的方法吧。

自我催眠

在安靜獨(dú)處的時候，?？梢詫ψ约赫f：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

讀書

讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟?？傊瑫粌H可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

保持充足的睡眠

睡眠質(zhì)量差的人，身體中的胰島素分泌會變高，會很容易出現(xiàn)炎癥，同樣會容易抑郁等各種精神方面的疾病，容易出現(xiàn)壞情緒，而導(dǎo)致暴飲暴食等，而這又會讓你的睡眠質(zhì)量變差，而變成一個惡性循環(huán)。

正面積極的口號

我們都知道一個自我催眠的小方法，就是每天早上醒來后對著鏡子說“你是最棒的”等之類的話語，而這個正面積極的口號也正是這種作用，天天說的話會有一種心理暗示，而讓你朝著這個方向變化，（不過對我的用處倒是不大）因人而異吧。

懂得規(guī)劃時間

無論你的壓力有多大，都要懂得規(guī)劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候?qū)γ刻斓氖虑檫M(jìn)行一個規(guī)劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。

抓住重點(diǎn) 專注一點(diǎn)

很多人都有這樣的經(jīng)歷，壓力大的時候仿佛一切都不順利，什么問題都跑出來了。在這種時候，大家應(yīng)該要學(xué)會抓住重點(diǎn)，也就是當(dāng)前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當(dāng)前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目

讓自己的消極情緒和壓力以汗水的形式得以揮發(fā)吧！其實(shí)運(yùn)動分很多類型，有高強(qiáng)度運(yùn)動和休閑運(yùn)動之分，因此小編要提醒各位的是，不要將情緒過于發(fā)泄于高強(qiáng)度運(yùn)動之上，即體力消耗過大或容易造成身體受傷的運(yùn)動，而應(yīng)該選擇適合自己身體情況的運(yùn)動項(xiàng)目，以合理的運(yùn)動讓壞心情隨著汗水蒸發(fā)吧！