抑郁癥的表現 如何有效治療抑郁癥

抑郁癥是一種十分常見的心理疾病，雖然很多人對抑郁癥不以為然，但其實抑郁癥的治療，而且已經危害到人們的生命安全問題，抑郁癥的表現有哪些？如何有效治療抑郁癥？下面就一起來看看。

抑郁癥的表現有哪些？

情緒低落

是抑郁障礙的核心癥狀?；颊吒杏X心情壓抑、“提不起精神”，覺得自己簡直如同“烏云籠罩”，?？奁瑹o愉快感。在情緒低落的背景上，患者的自我評價往往降低，感到自己能力低下，不如別人，什么事也干不好或干不了。與此同時，患者可以產生無用、失望或絕望感，患者感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡，一切毫無希望。部分患者有深深的內疚甚至罪惡感。患者會有對生活失去信心，會覺得生無可戀，常常會產生自殺的念頭，這個時候就要對于患者給予高度重視了。

興趣不足

絕大多數患者會出現興趣減退及愉快感缺乏，患者常常無法從日常生活及活動中獲得樂趣，即使對以前非常感興趣的活動也難以提起興趣。因此，患者常常放棄原來喜歡的一些活動（如體育活動、業(yè)余收藏、社會交往等），往往連日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，行為退縮。

活力減退

患者感到自己整個的“人”已經垮了、散了架子?；颊咦鍪裁矗òㄗ岳砩睿┒夹鑴e人催促或推他（她）一把，否則就根本不想動。初期患者常常有“力不從心”的感覺，但到了后來，雖然想掙扎著做些事情，但總是堅持不下去。對于精神抑郁癥患者常常會有妄自菲薄的想法，覺得自己一無是處，會有疲勞感，及時是足夠的休息也無法恢復精力，患者還會對工作感覺到困難，無法完成。還有一些患者感覺很痛苦，難于表達。不少患者不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師及其他人對他們的病情愛莫能助，誰也救不了自己。一些患者感到度日如年、極度孤獨，與周圍人（包括家人）有疏遠感。

思維活動減慢

抑郁障礙患者往往思維活動減慢、言語活動減少。思考過程困難，一些簡單的問題也需要較長時間才能完成。決斷能力明顯降低，變得優(yōu)柔寡斷、猶豫不決，甚至對一些日常小事也難以做出決定。抑郁癥患者說話常非常緩慢。由于回答問題需很長時間，且常以簡單的言語作答，故與之交談很困難。

如何有效治療抑郁癥？

指壓曲泉穴

按壓曲泉穴位有助于改善抑郁癥狀。方法如下：屈曲右膝關節(jié)，將拇指置于膝蓋內側皺折處，正好在膝關節(jié)下方（大腿屈伸幾次以打到該點）。按壓1分鐘，2~3次，然后重復左腿。

鍛煉身體

鍛煉應作為治療抑郁癥的任何方法中的一個組成部分。經常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時單獨使用即可能產生意外效果。有研究表明，在研究抑郁癥時，慢走30分鐘，每周3次，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項你喜歡的鍛煉項目并每天堅持。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。

改善家庭環(huán)境

在對患者中度精神抑郁癥的治療及護理上，心理醫(yī)生會建議讓家庭成員一起分析、尋找病人發(fā)病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成員間的關系，創(chuàng)造一個和睦的家庭環(huán)境，這是中度精神抑郁癥病人家庭治療及護理的關鍵。

加強心理護理

大量的臨床案例可以證明，中度精神抑郁癥狀明顯的患者往往具有自殺念頭，需有人看護?？醋o著通過關心患者的心境，在于病人交談中誘導病人傾吐內心的隱秘或痛苦，了解知道病人的需求，同時幫助患者增強自信心及戰(zhàn)勝疾病的信心，警惕預防患者自殺。

芳香療法

芳香療法刃緩解精神疲勞而有助于睡眠?？赡苡幸嬗谝钟舭Y狀改善的香精油有羅勒屬植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黃菊?？砂严憔头胖糜谝煌胝麴s水中（2或3滴）、浴缸中（5或6滴）、或在枕邊（1或2滴）。

改善睡眠狀態(tài)

多數抑郁癥患者有睡眠障或嗜睡的習慣，所以改善抑郁患者的睡眠狀態(tài)對于治療抑郁癥的自我治療是相當關鍵的一環(huán)。保持規(guī)律作息，進行瑜伽冥想練習，增加體育鍛煉，改善睡眠環(huán)境，都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡眠質量。

調節(jié)營養(yǎng)和飲食

由于營養(yǎng)不良可加重抑郁癥狀，因此改善營養(yǎng)是很重要的。增加攝人營養(yǎng)食品，例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時避免零食、糖、糖精和咖啡因，因為這會導致突然攝入大量熱卡或產生快感而后又回到低落狀態(tài)。