自我減壓的方法有哪些呢？ 五招幫你緩解壓力

壓力產(chǎn)生與人體之中，只有釋放出來(lái)，才能夠更好的生活。自我減壓的方法有很多，選擇一種合適你的方法來(lái)釋放壓力才是最重要的。那么，自我減壓的方法有哪些呢？

傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

旅游

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

充足的睡眠

充足的睡眠會(huì)起到修復(fù)和儲(chǔ)存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時(shí)，身體就會(huì)用壓力來(lái)警告你，讓你感到緊張和疲倦。一般來(lái)講成年人需要每天7-8小時(shí)的睡眠。小孩和老人則需要更多，每天約9-10小時(shí)。培養(yǎng)按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。如果可以的話，每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床是最好不過(guò)的了。這會(huì)讓身體知道什么時(shí)候應(yīng)該感到疲倦，從而提高睡眠質(zhì)量，緩解缺乏睡眠的癥狀。

談?wù)勑?/strong>

如果是上學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)一般壓力是來(lái)自學(xué)業(yè)壓力，這個(gè)時(shí)候可以找自己的老師、父母，經(jīng)常談?wù)勑?，?tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)人的建議，讓他們?yōu)槲覀冎敢斑M(jìn)的方向很多時(shí)候會(huì)少走很多彎路，避免犯一些不該范的錯(cuò)誤。

慢跑

慢跑可以幫助排除壓力。對(duì)于在我們有郁悶或者心事困擾的時(shí)候，最好的方法其實(shí)就是去慢跑，最好是重復(fù)循環(huán)的那種繞跑。讓我們可以從一開(kāi)始的郁悶和不愉快，轉(zhuǎn)化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺(jué)到身體的感受，你會(huì)慢慢把整個(gè)心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。

培養(yǎng)愛(ài)好

培養(yǎng)愛(ài)好就是給壓力尋找一個(gè)可釋放的出口。營(yíng)養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛(ài)好和消遣活動(dòng)能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動(dòng)就是一種不錯(cuò)的減壓方式?；蛘呷W(xué)瑜伽吧，瑜伽可以讓人全身放松，也可以使你的心態(tài)平靜下來(lái)。