多愁善感的人更易患抑郁癥 抑郁癥該怎么辦

隨著抑郁癥越來越為人熟知，一些抑郁癥的危害也開始深入人心，最近有研究指出，多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類人群，這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn)，如時時需要別人的關(guān)心，如稍被冷落，即會多疑；不會直接表明自己的心思，總是要別人來猜測；喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關(guān)注，對周圍的人或事的細(xì)微變化比較敏感。

那么抑郁癥該怎么辦呢？

消除對抑郁癥的偏見

有患者認(rèn)為自己的抑郁癥狀不是病，僅僅是思想觀念的問題，或者是意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)，希望通過自己調(diào)整來緩解抑郁癥，其實(shí)這些抑郁癥的癥狀是自己難以控制的，就像患了高燒一樣，并不是僅通過好好休息、多喝水就能治療，抑郁癥是一種有著神經(jīng)生物學(xué)病因，需要及時接受抗抑郁治療的疾病，治療效果往往很好。

轉(zhuǎn)移注意力

注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因?yàn)樵绞侨ハ氩挥淇斓氖虑?，心情就越不好，有的時候甚至還可能會鉆牛角尖，會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此，要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。

學(xué)會自我鼓勵打氣

因?yàn)橹挥凶约翰环艞壸约海庞锌赡苤匦率崂韺ι畹臒崆?，?dāng)然這個自我鼓勵一定要找到一種能夠刺激自己斗志的事情，我把自己一心想去讀書的哪所高校所有的照片都貼滿了自己的房間，讓自己再次奮斗，就連做夢都會夢到，只有這樣自己才會重新樹立對生活的熱情。

外出交際

抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

多接受陽光，多活動身體

這樣可以使心情很放松，而且沐浴陽光還能有效的改善人的心情。同時對于規(guī)律的和平穩(wěn)的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，維持身心愉快，不要陷入自己設(shè)想的心理漩渦中。也可以多參加一些體育鍛煉，這樣既能呼吸新鮮的空氣，也能鍛煉身體，要戒煙、戒酒。