抑郁癥5個(gè)前兆要注意 緩解抑郁癥還要這樣做
抑郁是很多當(dāng)代人都患有的心理疾病,隨著知識(shí)的普及,人們對(duì)抑郁癥的看法也改變了許多,但是還是有很多人對(duì)抑郁癥的表現(xiàn)不太了解,以致于耽誤病情,今天我們就來(lái)講一下抑郁癥都有哪些前兆吧。
郁癥的前兆有很多,一般來(lái)說(shuō),抑郁癥的前兆有5個(gè)信號(hào),大家應(yīng)當(dāng)警惕這些抑郁癥的前兆信號(hào):
前兆1、生活變得懶散,不修邊幅,隨遇而安,不思進(jìn)取。
前兆2、思維反應(yīng)變得遲鈍,遇事難以決斷。
前兆3、對(duì)以往的愛好,甚至是嗜好,以及日?;顒?dòng)都失去興趣,整天無(wú)精打采。
前兆4、人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事,甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。
前兆5、長(zhǎng)期失眠,尤其以早醒為特征,持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
抑郁癥該怎么治療
消除對(duì)抑郁癥的偏見
有患者認(rèn)為自己的抑郁癥狀不是病,僅僅是思想觀念的問(wèn)題,或者是意志力不夠堅(jiān)強(qiáng),希望通過(guò)自己調(diào)整來(lái)緩解抑郁癥,其實(shí)這些抑郁癥的癥狀是自己難以控制的,就像患了高燒一樣,并不是僅通過(guò)好好休息、多喝水就能治療,抑郁癥是一種有著神經(jīng)生物學(xué)病因,需要及時(shí)接受抗抑郁治療的疾病,治療效果往往很好。
消除治療顧慮,積極治療
很多患者對(duì)抗抑郁劑治療有很多顧慮,擔(dān)心藥物副反應(yīng),由于患者對(duì)副作用的理解不全面,往往會(huì)覺(jué)得說(shuō)明書上寫的所有副反應(yīng),甚至包括一些罕見反應(yīng)都會(huì)發(fā)生在自己身上。其實(shí)很多常見副反應(yīng)比如胃腸道反應(yīng)、頭痛等副反應(yīng)僅是在治療初期會(huì)有,一般服用14天后會(huì)慢慢適應(yīng),而且服用某種藥物有一些副反應(yīng),并不代表服用另一種藥物也會(huì)有副反應(yīng)。有些家屬追求沒(méi)有副作用的治療,甚至輕信廣告。
多閱讀書籍
開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí),超越過(guò)去的思想局限。
改善飲食
含鋅量最高的食物,牡蠣,動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物,烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有,干果、雞肉、海鮮、谷類等。
幫助患者正確認(rèn)識(shí)自我,提高自我評(píng)價(jià)
不要只看到自己的不足就低估自己,從而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,肯定自己的成績(jī),切忌把他人看得十分完美而把自己看得一無(wú)是處。
幫助患者建立自信心,克服自卑心理
自卑的心理是軟弱的表現(xiàn),關(guān)鍵是自信心不強(qiáng),不敢與人交談,表露自己的思想,不愿與人交往,結(jié)果造成心理上的抑郁和沮喪。應(yīng)進(jìn)行積極的自我暗示和激勵(lì)。如果覺(jué)得自己很蠢,就表現(xiàn)得很蠢;如果覺(jué)得自己有信心,就表現(xiàn)得有信心。俗語(yǔ)說(shuō)得好,不怕別人看不起,就怕自己不爭(zhēng)氣。盡量運(yùn)用周圍的事例來(lái)開導(dǎo)患者,不要一味求全責(zé)備,盲目攀比,自己跟自己過(guò)不去。
(責(zé)任編輯:張嘉琳 )
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