心理壓力大該吃些什么呢？ 八大食物幫你緩解壓力

心理壓力大的人在飲食上更要注重了。我們不但要可以通過一些方式來減輕內(nèi)心的壓力，同時(shí)我們可以通過調(diào)節(jié)飲食來緩解壓力。那么，心理壓力大該吃些什么呢？

南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，此外，南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。

芹菜

這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物，可以放松肌肉的動(dòng)脈血管，調(diào)節(jié)血壓，使血管擴(kuò)張，從而降低高血壓，這些都是壓力太大的常見癥狀。

香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。

燕麥粥

碳水化合物能促使大腦產(chǎn)生血清胺——這種化學(xué)物質(zhì)能夠使人放松心情。這其實(shí)也是為什么許多人感到有壓力時(shí)，會(huì)渴望這類食物。顯然，燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材，它富含纖維，可減慢胃的吸收速度。同時(shí)，還可以在短時(shí)間內(nèi)提高大腦血清素的分泌量，延長(zhǎng)飽腹感的時(shí)間，同時(shí)也能確保血糖含量保持在正常水平。

蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

多吃含鈣趕豐富的食物

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。有實(shí)驗(yàn)證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。

早餐吃雞蛋

哈佛大學(xué)研究小組此前進(jìn)行一項(xiàng)試驗(yàn)，研究食物與壓力荷爾蒙之間的關(guān)系。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，早餐食用雞蛋更有助于穩(wěn)定情緒，并克服恐慌。有關(guān)專家介紹說，由于純蛋白和蛋黃中的微量營(yíng)養(yǎng)元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋為早餐的測(cè)試者減壓效果最明顯。

酸奶

工作壓力大吃什么好，酸奶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對(duì)于維持腸道的健康有著非常重要的作用。