為什么失戀會(huì)很難過？ 如何走出失戀的陰影

男女朋友分分合合是一件非常正常的事情，但對(duì)于用情頗深的人來說，一時(shí)半會(huì)要接受分手是非常難過的。他們或許會(huì)因?yàn)檫@一段感情郁郁寡歡些許時(shí)間，或者長(zhǎng)期一直在意著，這對(duì)個(gè)人的情緒健康有著極大的威脅。為什么失戀的時(shí)候人們會(huì)非常難過呢？

20世紀(jì)初末，有個(gè)著名的精神研究專家提出了一個(gè)“愛情是毒品”的觀點(diǎn)，然而后期也有證據(jù)證實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)。首先人類在談戀愛時(shí)，大腦負(fù)責(zé)抑郁、壓力的部分活躍性被明顯抑制。其次，在戀愛狀態(tài)中的人，其血液中多巴胺、血清素、腎上腺素的含量要明顯高于非戀愛狀態(tài)的人。也就是說，當(dāng)你失戀時(shí)，首先腦部負(fù)責(zé)抑郁的區(qū)域會(huì)變得更加活躍，另外，當(dāng)你失戀時(shí)，體內(nèi)多巴胺、血清素、腎上腺素的含量都會(huì)明顯下降，這實(shí)際跟很多癮君子的戒斷反應(yīng)一樣，出現(xiàn)焦慮、不安、煩躁的情況，這就是失戀會(huì)讓人痛苦的源頭。了解了為什么失戀那么痛苦，就來教你怎么走出失戀的痛苦吧！

學(xué)會(huì)自我照顧

分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動(dòng)都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動(dòng)頗有療傷的效果。

一刀兩斷

幻想中的夢(mèng)中情人不能成為事實(shí)，最好的結(jié)果當(dāng)然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。感情就像一團(tuán)死結(jié)，解不開的就必須剪斷。“剪”一定會(huì)流血，但動(dòng)作越快越利落，受傷就越輕。如果讓她先向你開刀，那么受傷的當(dāng)然是你。不論事情是怎樣發(fā)生的，做男人的當(dāng)然是不能忍受，整個(gè)人的斗志喪失，生活完全失去樂趣。但是時(shí)間能撫慰一切，幾個(gè)星期后，你的傷口必須愈合，萬萬不要為了一個(gè)女人而躺下來等死。

合理地看待自我、愛情和生活

面對(duì)失戀的打擊，為什么不同的人會(huì)有不同的反應(yīng)呢？那是因?yàn)槊總€(gè)人看待問題的方法不同。比如愛情，有的人堅(jiān)信它是"鐵樹開花，百年難遇"，有的人則認(rèn)為"天涯何處無芳草"。失戀后最重要的是要排除一些不合理的推論，最常見的是"以偏概全"，如"世上沒有真正的愛情"、"我太無能了"、"我的人生整個(gè)失敗了"。

向合適的人傾訴

到這里我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會(huì)呵責(zé)的人。這種人會(huì)加深失戀的心傷，拖長(zhǎng)走出陰影的時(shí)間。所以最好選擇不會(huì)否定你說的話，能夠一直聽你說話的人。如果身邊沒有這樣的人，也可以找心理咨詢專家談?wù)勁丁?/p>

情感轉(zhuǎn)移

走出一段戀情最好的方式，就是走進(jìn)一段新的戀情。舊的戀情也許把你傷得遍體鱗傷，新的愛情可能將轉(zhuǎn)移你的注意力。因此，開始一段新的戀情也是走出失戀的好方法。

調(diào)整自己的生活習(xí)慣

需要控制一下自己的生活，不是不去想對(duì)方，而是在想著對(duì)方的同時(shí)一起生活。帶著癥狀生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正問題所在——最大的問題不是痛苦，而是失控和無序的生活，即使是想要挽回感情，以現(xiàn)在的精神狀態(tài)也毫無希望。