分手了怎么辦 如何擺脫分手后的負(fù)面情緒

每天都有很多人在經(jīng)歷著分手、被分手，而結(jié)束一段感情后人就會(huì)陷入一種負(fù)面的情緒中，處理得不好就會(huì)變得影響我們的工作和生活。其實(shí)這很正常，只要你在這段戀愛關(guān)系中付出了真感情，那么結(jié)束的時(shí)候一定會(huì)覺得痛苦難受。

弄丟一個(gè)心愛的玩具尚且會(huì)心疼好久，何況是弄丟一個(gè)曾經(jīng)愛過的人呢？但是生活要繼續(xù)，作為一個(gè)成年人，我們沒有那么多的時(shí)間去療傷，我們還要繼續(xù)面對(duì)每一天的生活。因此，挽回愛情秘籍就是我們需要調(diào)整自己，擺脫分手的負(fù)面情緒，至于怎么擺脫可以嘗試下下面的方法。

移情

真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉(zhuǎn)移感情對(duì)象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實(shí)際上移情的意思是轉(zhuǎn)移注意力，將自己的情感轉(zhuǎn)到別的事情上。比如你曾經(jīng)很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時(shí)間和金錢允許的話去一去你向往很久的地方?？傊@個(gè)辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影里。當(dāng)你做自己喜歡的事情，發(fā)現(xiàn)了一些以前不曾注意的美好時(shí)，你自然會(huì)眼界變得寬闊，不再只盯著某一點(diǎn)。

傾訴

人是群居動(dòng)物，因?yàn)橐粋€(gè)人不可能獨(dú)存，總會(huì)和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個(gè)很好的排解方法，也是擺脫負(fù)面情緒的理智選擇。因?yàn)樵谀惆咽虑榻?jīng)過和心理的想法都說給朋友聽的時(shí)候，實(shí)際上也是重新整理了一遍自己的感情，很多時(shí)候經(jīng)過梳理你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“不過如此”。因此說完之后也就輕松了很多，正視心里的真實(shí)想法有時(shí)就是一種最好的解決方式。當(dāng)然，需要注意的是，傾訴對(duì)象一定要選擇自己十分信任的人，不要讓自己的難過變成別人口中的話題，那樣更加難堪。

規(guī)劃

分手之后天不會(huì)塌，人不能倒，要繼續(xù)過自己的人生。這個(gè)時(shí)候想要擺脫負(fù)面情緒的困擾就該有點(diǎn)雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規(guī)劃一下以后的生活。未來有些什么計(jì)劃，甚至精確到這一周該做些什么，明天要完成些什么。這些非常細(xì)小的目標(biāo)就像一個(gè)個(gè)路牌，會(huì)指引著你往前走，一步一步，也就能走出負(fù)面情緒了。在規(guī)劃目標(biāo)時(shí)，一定要切合自己的實(shí)際情況，不要列出一些不可能或者很難實(shí)現(xiàn)的事情。因?yàn)橹挥心隳芡瓿蛇@些事才會(huì)有成就感，才能帶你走出眼淚。

其實(shí)，每個(gè)人解壓的方式不一樣，擺脫分手的負(fù)面情緒的方式也會(huì)不盡相同。你可以選擇對(duì)自己來說最有效的辦法，但是一定要注意不能做什么都比不做要好。如果你讓生活停滯下來，那么就真的會(huì)始終沉溺在自己的情緒里難以自拔。只有勇敢的邁出去，才能看見陽光，看見美好的風(fēng)景，然后真正走出來，不再被負(fù)面情緒困擾。