和人談話容易緊張?jiān)趺崔k 如何克服緊張的心理

在現(xiàn)實(shí)生活中，由于不自信，很多人不擅長與人交談，在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)還會出現(xiàn)口吃、語無倫次的現(xiàn)象，這種溝通障礙著實(shí)影響正常生活。那么與人交談容易緊張?jiān)趺崔k呢？應(yīng)該如何改變？

思路要清晰

首先和人交流的第一步要想好你要表達(dá)的東西，說話最重要的事思路，先大致確定講話的思路，才能做到言而有意，邏輯感分明，有了準(zhǔn)備，自己才會更有信心。

對自己要有信心

你要樹立自信心，不斷提醒自己，你和別人都是平等的，別人是在用心聆聽你的話語，不論你說的怎么樣，他都能理解你的意思，并且尊重你的觀點(diǎn)。在交流的過程中，不斷地提醒自己，你說的很好。

訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容

有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于你對生活的觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)函及對生活的熾烈感情。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個(gè)冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談街上正流行的一種東西。

訓(xùn)練自我評價(jià)語言方式

詞意是否委曲婉轉(zhuǎn)？話題是否恰到好處？言談是否中肯、把握要領(lǐng)？口齒是否清晰明白？說話音量大小適度？說話速度不急不緩？說話是否簡潔有力？話中是否帶多余連接詞？說話是否真實(shí)具體？言談時(shí)是否能設(shè)身處地為對方著想？是否一個(gè)滔滔不絕地說個(gè)不停？是否能真誠地與人寒喧客套？說話是否能參酌量情？ 雖然，我們在和人應(yīng)酬交談中，不可能時(shí)時(shí)都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓(xùn)練有素的談話方式的確能幫你給人留下好印象。

降低內(nèi)在欲望

降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們地與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來，這是很自然的事。然而，這種欲望過強(qiáng)，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會發(fā)生了。