工作競(jìng)爭(zhēng)大惹頭疼 職場(chǎng)壓力大怎么緩解

在職場(chǎng)生活中，無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在競(jìng)爭(zhēng)，只有競(jìng)爭(zhēng)，才會(huì)享有上進(jìn)的空間。然而很多年輕人往往會(huì)給自己很大的壓力，致使壓力過(guò)大惹頭疼。那么工作壓力大怎么辦？職場(chǎng)壓力應(yīng)該怎么緩解？

中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

如果你平時(shí)的工作量比較多，任務(wù)繁重，那中午一定要抽時(shí)間小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復(fù)你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

隨境法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！泵鎸?duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。

音樂(lè)法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

制定計(jì)劃，希望達(dá)到什么效果

有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵(lì)我們不斷前進(jìn)。而有些壓力會(huì)給自己造成不良影響，對(duì)于自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀(guān)點(diǎn)，在下定決心的基礎(chǔ)上采取措施，才會(huì)保證有效。

提高個(gè)人能力

工作學(xué)習(xí)上的很多壓力是由于自身能力導(dǎo)致的，試想讓你做張小學(xué)數(shù)學(xué)試卷，你會(huì)感到有壓力嗎？相比這回答幾乎都是一樣的，然而面對(duì)一次英語(yǔ)考試，你是否感到有壓力，相比回答將會(huì)有所區(qū)別。對(duì)于英語(yǔ)每個(gè)人能力千差萬(wàn)別，歸根到底是自身能力所致，因而要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，讓自己更坦然的面對(duì)各項(xiàng)工作。