職場(chǎng)壓力大怎么辦 6種游戲減壓提高抗壓性

現(xiàn)在社會(huì)，在職場(chǎng)每個(gè)人都有著或多或少的壓力，有時(shí)候把自己逼得太緊，容易讓心理壓力把自己壓垮，那么如何才能夠減壓呢？今天我們就來(lái)一起分享一下減壓的妙招。

游戲減壓：

游戲在很多人看來(lái)就是耽誤時(shí)間的一種玩樂(lè)，但是其實(shí)在面對(duì)職場(chǎng)壓力的時(shí)候，及時(shí)地舒緩壓力，玩一玩游戲，反而更有利于心理健康。工作中玩游戲是很多公司都禁止的，但是巨大的壓力很多時(shí)候都會(huì)壓垮員工的神經(jīng)，所以不妨在工作之余玩一下游戲，有助于減緩壓力。現(xiàn)代科學(xué)證明，在進(jìn)行一段時(shí)間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來(lái)投入工作，可以獲得更高的效率，這一點(diǎn)對(duì)職場(chǎng)人士很是實(shí)用。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂(lè)之余，也能輕松緩解壓力。

美國(guó)心理學(xué)教授招募了一些志愿者來(lái)試玩不同的游戲，包括節(jié)奏緩慢、畫面感輕松的休閑游戲，節(jié)奏中等、有一定打斗場(chǎng)景的中性游戲，以及一些射擊及戰(zhàn)斗類的暴力游戲，通過(guò)觀察志愿者的腦部電波發(fā)現(xiàn)，那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂(lè)，能體驗(yàn)到較多的正面情緒。

作為企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，不妨出臺(tái)一項(xiàng)規(guī)定，就是每天都有固定的二三十分鐘來(lái)讓員工玩游戲，盡情地玩，剩余時(shí)間則規(guī)定認(rèn)真工作。這樣的規(guī)定一旦實(shí)行起來(lái)，能夠讓員工充分的進(jìn)行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進(jìn)同事之間，上下級(jí)之間的關(guān)系，讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。

運(yùn)動(dòng)減壓：

女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。

極限減壓：

攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

發(fā)泄減壓：

隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

大笑減壓：

在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

哭泣減壓：

壓力太大時(shí)，找個(gè)沒人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據(jù)說(shuō)，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng)，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。