微微一笑很傾城男主被贊情商高 5技巧提高情商

最近，微微一笑很傾城的電視劇正在熱播，里面的男主因情商高被萬千少女所傾慕。情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)?？偟膩碇v，人與人之間的情商并無明顯的先天差別，更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。

高情商通常有哪些表現(xiàn)

情商的高低不一，使得人們?nèi)粘Ｉ钚惺碌膽B(tài)度和行為方式很不相同，前面提到情商低的女人種種可能存在的誤區(qū)，這里再討論高情商女人成功的、激動(dòng)人心的處事方式。

高情商即具有較高的EQ值，在現(xiàn)實(shí)中往往表現(xiàn)為：尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴(yán)。不將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于他人。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力。自信而不自滿。人際關(guān)系良好，和朋友或同事能友好相處。善于處理生活中遇到的各方面的問題。認(rèn)真對(duì)待每一件事情。

高情商者善于控制自己的情緒，大部分時(shí)候都能做到頭腦冷靜，行為理智，抑制感情的沖動(dòng)，克制急切的欲望。及時(shí)化解和排除自己的不良情緒，使自己始終保持良好的心境，心情開朗，胸懷豁達(dá)，心理健康。

很多時(shí)候，人們?nèi)菀妆挥|怒、動(dòng)火、發(fā)脾氣。其實(shí)，發(fā)脾氣不能解決任何問題。但如果我們能夠給不好的東西一個(gè)好的解釋，保持頭腦冷靜，就可以壓抑激動(dòng)的情緒，使自己心情開朗。正如前文所述富蘭克林所說：“任何人生氣都是有理由的，但很少有令人信服的理由?！钡颓樯陶咔∏∠喾?，他們控制不住自己的情緒，極易發(fā)作，他們不懂得，事業(yè)往往毀于急躁。

怎樣才能提高自己的情商

處理自己消極情緒的能力

恐怕這是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會(huì)影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對(duì)于一件事的情緒，首先要改變我們對(duì)于這件事的認(rèn)知方式。

面對(duì)壓力時(shí)，冷靜對(duì)待的能力

幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個(gè)對(duì)策：

A。如果你對(duì)某人生氣不滿，在你會(huì)說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時(shí)候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開這個(gè)問題，等冷靜下來再討論這個(gè)話題。

B。如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會(huì)有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會(huì)讓你更緊張。

C。你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運(yùn)動(dòng)。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動(dòng)。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當(dāng)你在體驗(yàn)身體的活力時(shí)，你的自信也會(huì)自然增長。

D。如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時(shí)，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

讀懂各種暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對(duì)方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。你可以這么做提高這項(xiàng)能力：

A。當(dāng)我們?cè)趯?duì)方身上看到一個(gè)完全看不懂的表情時(shí)，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時(shí)，我們需要去個(gè)性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點(diǎn)與視界。

B。需要時(shí)就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對(duì)方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么。。。。?！北苊庵肛?zé)與判斷。

堅(jiān)定且在必要情況下能表達(dá)困難情緒的能力

“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達(dá)你自己認(rèn)為重要的事情，我們需要立場(chǎng)分明地表達(dá)出自己的界限和忍耐的范疇?！啊?Harriet Lerner

在我們的生活中，有一些時(shí)候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們?cè)谝獾氖鞘裁?。這就意味著我們需要練習(xí)去表達(dá)否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對(duì)別人說：“不！”有時(shí)候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會(huì)少受折磨和傷害。

那到底如何表達(dá)這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪兀?span style="text-indent: 2em;">你可以用XYZ方法——當(dāng)你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：“我強(qiáng)烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認(rèn)可?！?/span>“昨天吃晚餐時(shí)，當(dāng)你取笑我的時(shí)候，我感到很受傷?！?/span>

記住：切忌在句子里使用”你“作為開頭說出你的責(zé)難。比如：“你應(yīng)該”“你必須”。因?yàn)檫@樣會(huì)讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。

在親密關(guān)系中表達(dá)個(gè)人情緒的能力

要維護(hù)親密關(guān)系，就需要有效的表達(dá)出溫柔的愛辭。

心理學(xué)家 John Gottman 認(rèn)為親密情感的表達(dá)十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時(shí)候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時(shí)光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。肢體上：積極的眼神對(duì)視，擁抱，微笑，雙臂圈住對(duì)方的肩膀。行為上：給對(duì)方提供食物、飲料；一個(gè)精心準(zhǔn)備的禮物；幫一個(gè)忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

根據(jù) John Gottman 的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會(huì)做出上百次這樣的舉動(dòng)。持續(xù)的、變換的對(duì)愛的表達(dá)，就好比是愛的維生素。